Blog-Artikel der Kategorie: Essstörung

Ein Rückfall passiert nicht auf einmal. Er beginnt leise, auf der emotionalen Ebene. Dann kommen die Gedanken. Erst danach das Verhalten. Drei Stufen, die Du kennen solltest und fünf Strategien, die Dich im Alltag tragen, bevor es kippt.

Dein Körper nimmt zu, egal wie wenig Du isst. Deine Verdauung streikt. Du frierst im Sommer. Das ist nicht Dein Versagen. Das ist Dein Körper im Überlebensmodus. Was im Hungerstoffwechsel wirklich passiert und was Deinem Körper jetzt hilft.

Du sitzt am Tisch und lächelst. Aber in Deinem Kopf läuft seit Stunden der gleiche Film. Was kann ich essen? Was mache ich danach? Wie komme ich da wieder raus? Warum Auswärtsessen so viel Kraft kostet und wie Du aus diesem Kreislauf aussteigst.

Du stehst vor dem Spiegel und erkennst Dich nicht wieder. Zunahme fühlt sich an wie Versagen. Aber was, wenn die Angst gar nicht dem Gewicht gilt? Was wirklich dahintersteckt, was mir geholfen hat und welche konkreten Schritte Du heute gehen kannst.

Du siehst sie und sofort läuft er ab, dieser Vergleich. Beine, Bauch, Haare. Und Du schneidest wieder schlechter ab. Immer. Warum das kein Zufall ist, warum Abnehmen das Vergleichen nicht stoppt und welche drei Schritte wirklich etwas verändern.

Die Pille bei ausbleibender Periode? Was logisch klingt, kann Deinen Knochen schaden. Warum Dein Körper die Periode abschaltet, was die führenden Experten stattdessen empfehlen und welche Fragen Du Deinem Arzt beim nächsten Termin stellen kannst.

Alle bewundern Deine Disziplin. Aber niemand sieht, wie es in Dir aussieht. Wann gesundes Essen zum Gefängnis wird, welchen Preis Dein Körper zahlt und was Dir wirklich helfen kann, die Kontrolle loszulassen.

Du isst, obwohl Du es nicht wolltest. Wieder. Und danach die Scham, die Frage: Was stimmt nicht mit mir? Nichts. Dein Körper reagiert normal auf das, was Du ihm angetan hast. Was dahintersteckt und welche Schritte wirklich helfen.

Die Tüte war leer. Wieder. Wiebke saß da, wütend und verzweifelt und schrieb mir genau in diesem Moment eine Mail. Erfahre was sie aus dem Kreislauf aus Kontrolle, Essanfällen und Scham herausgebracht hat und warum der erste Schritt nicht perfekt sein muss.

Du hast es versucht. Und jetzt ist die Panik da. Das bedeutet nicht, dass Du versagt hast. Was Du jetzt sofort tun kannst, wenn Dein Körper in Alarm schaltet und wie Du wieder Boden unter den Füßen bekommst. Dein Notfallplan für akute Momente.

Du weißt, was Deine Fear Foods sind. Aber wie kommst Du wirklich ran? Drei konkrete Methoden (intuitiv, strukturiert, wissenschaftlich) die zeigen, wie Du Schritt für Schritt die Angst vor Lebensmitteln abbaust. Ohne Druck. In Deinem Tempo.

Kennst Du dieses Gefühl, wenn Dein Körper sich verändert und Du plötzlich in keine Deiner Klamotten mehr passt? Wenn jeder Blick in den Spiegel Panik auslöst und Du Dich fragst: „Hört diese Zunahme jemals auf?“ Du bist nicht allein. Viele Frauen in der Recovery...

Kennst Du das Gefühl, wenn Essen nicht mehr Genuss ist, sondern zu Deinem größten Feind wird? Wenn jeder Blick in den Spiegel von Selbstzweifeln begleitet wird und Du Dich fragst, ob Du jemals wieder frei sein wirst? Diese Erfahrung teilen viele Frauen. Doch die...

Fühlst Du Dich manchmal wie gefangen zwischen dem Wunsch, Deine Essstörung zu überwinden, und der Angst vor dem nächsten Schritt? Dann bist Du nicht allein. Viele Frauen stehen genau dort, wo Du jetzt stehst, zwischen Hoffnung und Unsicherheit. Im Alltag wird jede...

Kennst Du diese fiese Stimme in Deinem Kopf, die Dir ständig einredet, was Du nicht essen darfst? Die Dich davon abhält, entspannt zu genießen und Dir permanent ein schlechtes Gewissen macht? Du bist nicht allein. Diese manipulative Stimme der Essstörung begleitet...

Fühlst Du Dich gefangen in einem Kreislauf aus Essanfällen und Kontrollverlust? Du bist nicht allein. Viele Frauen kämpfen jahrelang – manchmal sogar jahrzehntelang – mit ihrer Essstörung. Sie zweifeln daran, ob Heilung überhaupt noch möglich ist. Marie kannte diese...

Fühlst Du Dich gefangen in einer endlosen Schleife aus Essensgedanken? Du bist nicht allein. Nach 12 Jahren eigener Essstörung kenne ich diesen Zustand genau. Zum Beispiel, wenn Deine Gedanken vom Aufwachen bis zum Schlafengehen ständig ums Essen kreisen. Mahlzeiten,...

Fühlst Du Dich nach dem Essen oft schwer, aufgebläht und unwohl? Du bist damit nicht allein. Viele Frauen mit Essstörungen kennen dieses täglich wiederkehrende Völlegefühl. Es macht selbst kleine Mahlzeiten zu einer Quelle von Stress und Körperanspannung. Dein Bauch...

Hast Du Angst, zu viel zu essen? Du bist nicht allein. Viele Frauen kämpfen täglich mit der Herausforderung, regelmäßig zu essen. Dein Essverhalten beeinflusst Deine Konzentration, Energie und soziale Kontakte. Du fühlst Dich körperlich schwach durch beispielsweise...

Fühlst Du Dich gefangen in der Angst vor dem Zunehmen? Du bist nicht allein. Als Coach begleite ich täglich Frauen, die genau wie Du mit diesen belastenden Gedanken kämpfen. Ich kenne diese Angst auch von mir, denn sie war täglicher Teil meines Lebens während meiner...

Denkst Du ständig ans Essen? Was wirst Du als Nächstes essen? Wann ist die nächste Mahlzeit? Wie viele Kalorien hat dieses Lebensmittel? Dann bist Du damit nicht allein. Viele Frauen mit Essstörungen kennen diese kreisenden Essensgedanken nur zu gut.  Der sogenannte...

Zwölf Jahre lang war ich gefangen in einer Essstörung. Erst Magersucht, dann Bulimie. Für mich war es ein scheinbar endloser Kreislauf aus Kontrolle, Angst und Scham. Also ja, ich kenne die täglichen Kämpfe der Essstörung, die jeden Gedanken und jede Handlung...

Fühlst Du Dich manchmal, als würdest Du ein Doppelleben führen? Nach außen hin läuft alles perfekt, doch im Verborgenen kämpfst Du mit Essanfällen und dem Drang, Dich zu übergeben? Über zehn Jahre lang war die Bulimie meine ständige Begleiterin. Eine Krankheit, die...

„Ich esse doch gesund – hauptsächlich Gemüse und Obst!“ Wie oft sagst Du Dir das selbst? Vielleicht versuchst Du, Dich und andere davon zu überzeugen, dass Dein Essverhalten völlig in Ordnung ist. Schließlich sind Salat, Gurken und Wassermelone doch gesund, oder...

Fühlst Du Dich gefangen zwischen Neujahrsvorsätzen und dem Wunsch, Deine Essstörung endlich zu überwinden? Dann bist Du damit nicht allein. Denn so wie bei mir früher, beginnt auch bei vielen das neue Jahr mit dem Gedanken: „Ab jetzt wird alles anders“. Vielleicht...

Kennst Du das Gefühl, wenn Deine Gedanken sich ständig nur ums Essen drehen? Wenn jede Mahlzeit zu einem inneren Kampf wird und Du Dich fragst, ob Du jemals wieder normal essen können wirst? Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut - denn genau dort war ich selbst. Jeder...

Merkst Du, wie sich Dein Tag immer mehr ums Essen dreht? Wie jede Mahlzeit zu einer Herausforderung wird? Damit bist Du nicht allein. Jeden Tag kämpfen viele Frauen damit, ausreichend zu essen. Als ehemalige Betroffene kenne ich die Gedanken, die Dir durch den Kopf...

Fühlst Du Dich gefangen in einem Kreislauf aus Kontrollzwang und Scham? Eine Essstörung kann Dein Leben auf den Kopf stellen und Dir das Gefühl geben, Dich selbst völlig verloren zu haben. Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen. Zudem gibt es Möglichkeiten, Deine...

Gewichtszunahme in der Recovery ist mehr als Fettzunahme. Diese Gewichtszunahme unterstützt Deinen Heilungsprozess. Sobald Du verstehst, wie Dein Körper zusätzliche Nährstoffe verwendet, wirst Du Dich sicherer fühlen. Mit diesem Wissen kannst Du Deine Genesung mit...

Essstörungen und Perfektionismus sind zwei Themen, die oft Hand in Hand gehen und das Leben vieler Menschen stark beeinflussen. Wenn Du ständig nach einem Ideal strebst und dabei Deine Essgewohnheiten immer mehr Regeln umfassen, bist Du nicht allein. Essstörungen, wie...

Einfach in den Urlaub fahren und die Essstörung zu Hause lassen. Wünschst Du Dir das auch manchmal? Ich habe es mir früher so sehr gewünscht und vorgestellt, wie es wäre, ohne meine Essstörung in den Urlaub zu fahren. Mich frei und leicht zu fühlen. Die Sorgen zu...

Fühlst Du Dich oft gefangen in einem ständigen Kreislauf aus intensivem Training und restriktiver Ernährung? Nutzt Du Sport, um Dir Essen zu verdienen oder Kalorien zu verbrennen? Diese Denkweise kann zu einem belastenden Verhältnis zu Bewegung und Nahrung führen, was...

Stell Dir vor, Du stehst vor dem Spiegel und erkennst Dich nicht. Klingt beängstigend, oder? Für viele Frauen ist das Alltag. Körperbildstörungen verzerren, wie Du Dich selbst siehst. Sie machen Dich blind für Dein wahres Ich. Warum ist das ein großes Problem? Diese...

ch möchte dir zeigen, dass du nicht falsch bist und dass es vielen so geht. In der Essstörung bauen wir uns ein 2. Leben auf. Oftmals eine 2. Identität. Ich möchte dir zeigen, dass du nicht verkehrt bist und dass es vielen so geht und wieso wir unsere Essstörungen verheimlichen.

Es ist 12:50 Uhr und das Essen steht schon fertig angerichtet auf dem Tisch. Du bekommst Panik, denn eigentlich kannst du erst ab 13 Uhr essen. Kommt dir so eine Situation bekannt vor? Viele die sich in einer Essstörung befinden haben nämlich bestimmte Zeiten zu denen sie nur essen können. Dieser Artikel wird dir aufzeigen, was du unbedingt über Essenszeiten in der Essstörung wissen solltest.

Stell Dir vor, Du stehst am Rande eines stillen Sees, die sanften Wellen spiegeln Deine unruhigen Gedanken wider. Genau dort, am Ufer Deiner eigenen Herausforderungen, stand ich auch einmal mit dem Wunsch, einen Weg aus meiner Essstörung zu finden. Ich erinnere mich...