Podcast

Damit Du Deine Recovery erfolgreich abschließen kannst, sind natürlich mehrere Faktoren zu beachten. Denn der Prozess der Genesung kann schwierig und überwältigend sein, das weiß ich nicht nur aus eigener Erfahrung, sondern auch von den Berichten meiner Klientinnen....

Kannst Du diese Frage mit einem klaren Ja beantworten? Weißt Du überhaupt, wann Du satt bist oder wann Du Hunger hast? Hast Du vielleicht gar keinen richtigen Hunger mehr oder leidest an Heißhungerattacken? Früher hätte ich diese Frage nicht mit einem klaren Ja...

In dieser Podcast-Folge führe ich ein Interview mit meiner ehemaligen Kundin Luisa. Als Luisa zu mir ins Coaching kam, hatte sie täglich Essanfälle und litt an Bulimie. Dabei hatte Luisa schon seit sie ein kleines Kind ist, ein ungesundes Essverhalten. Zusätzlich...

Ist es möglich, negative Glaubenssätze aufzulösen, wenn ja, wie ist es dann möglich? Mit dieser Frage wollen wir uns in der heutigen Podcast-Folge beschäftigen. Doch zuerst einmal möchte ich auf die Frage eingehen, was überhaupt negative Glaubenssätze sind? Negative...

Kennst Du das, wenn Dich jemand so sehr verletzt hat, dass es Dir schwerfällt, demjenigen zu verzeihen? Doch was ist, wenn Du Dir damit selbst nur noch mehr schadest und Sätze wie: „Das hat mich so stark verletzt, das kann ich Dir niemals verzeihen“, mehr schaden als...

In dieser Folge wirst Du erfahren, was die Stimme der Essstörung überhaupt ist und wie Du sie besiegen kannst. Die Stimme der Essstörung kannst Du auch als inneren Kritiker bezeichnen. Dieser Begriff wird auch häufig im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung benutzt....

Selbstmitgefühl ist eine der Eigenschaften, die Dir enorm auf dem Weg Deiner Recovery helfen kann. Daher möchte ich Dir in dieser Folge in drei einfachen Schritten zeigen, wie Du mehr Selbstmitgefühl entwickeln kannst. Denn oftmals sind die meisten Leute sich selbst...

Da es heutzutage schon fast normal geworden ist, über Diäten zu reden oder über das Körpergewicht von anderen Menschen zu sprechen, kannst Du diesen Gesprächen kaum ausweichen. Allerdings sind diese Art von Gesprächen für Betroffene einer Essstörung ein absolutes...

Ich möchte Dir heute die Angst davor nehmen, auf Deinem Heilungsweg von einer Essstörung in eine andere Essstörung zu rutschen. Dafür werde ich Dir die Gründe für ein solches Abrutschen erzählen und meine eigenen Erfahrungen mit Dir teilen. Natürlich erfährst Du von...

Ich kann mich noch gut an den Moment erinnern, in dem ich den Entschluss gefasst habe: So kann es nicht weiter gehen, ich will meine Essstörung endlich überwinden. In diesem Moment hat sich meine Entscheidung so gut angefühlt und ich war motiviert es zu schaffen. Doch...

Dies ist eine Frage, die mir immer häufiger gestellt wird. Daher möchte ich mich in dieser Folge ausführlich mit diesem Thema beschäftigen. Doch was ist überhaupt ein Essanfall? Als Essanfall wird eine exzessive Nahrungsaufnahme bezeichnet. Hierbei verlieren die...

In dieser Folge möchte ich Dir zeigen, wie Du schnellstmöglich mit Deiner Recovery starten kannst. Allerdings kannst Du Dir diese Folge genauso anhören, wenn Du schon in der Recovery bist. Schließlich besteht die Möglichkeit für Dich vielleicht noch den ein oder...

Ich bin nicht unbedingt jemand, der viel von Neujahrsvorsätzen hält, da ich der Meinung bin, man sollte direkt etwas ändern. Allerdings heißt das nicht, dass ich Neujahrsvorsätze total schwachsinnig finde, da es symbolisch betrachtet natürlich ein guter Zeitpunkt ist,...

Achtsamkeit zwischen den Jahren fällt den meisten leichter als im oftmals stressigen Alltag. Dies liegt daran, dass zwischen Weihnachten und Neujahr meist die Zeit ist, in der wir innehalten und zur Ruhe kommen. In dieser Zeit haben viele Leute Urlaub und irgendwie...

Heute möchte ich meine besten Tipps für die Weihnachtstage mit Dir teilen. Denn gerade die Weihnachtszeit ist für viele, die an einer Essstörung leiden oder Probleme mit dem Essen haben, wahrscheinlich eine der schwierigsten Zeiten im Jahr. Dies liegt zum einen...

In der heutigen Folge wird es wieder sehr persönlich. Ich möchte mit euch 5 Fakten über mein “früheres Ich” teilen. Ich möchte Dir damit zeigen, dass mein Leben nicht immer so leicht war, wie es aktuell ist. Falls Du ein paar Parallelitäten zu Deinem Leben feststellen...

Für mich war es früher immer so, dass Essen immer etwas Besonderes sein musste. Das war ja auch kein Wunder, da ich es mir ja meistens verboten habe, zu essen. Daher sollte es natürlich extrem gut schmecken. Früher war es für mich immer sehr schlimm, etwas zu essen,...

Falls Du Deine Essstörung loswerden möchtest, solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören. Denn Du bekommst unter anderem einen Einblick in die Anfangsphase meiner Essstörung und was mir zum Start der Recovery geholfen hat. Das heißt, Du erfährst, welche Probleme,...

Da gerade in der „Recovery-Szene“ die Minnie Maud Methode sehr oft erwähnt wird, wollte ich zu diesem Thema gerne noch einmal einen Podcast aufnehmen. Für mich ist dies keine richtige “Methode” und ich halte sie für fragwürdig, da es im Grund einfach heißt: Du musst...

In der heutigen Folge möchte ich Dir 3 Tools mit an die Hand geben, die Dir den Weg der Recovery vereinfachen können. Zumindest kann ich Dir sagen, dass mir diese Tools auf meinem Weg sehr geholfen haben. Allerdings ist es hier so wie bei fast allem, dass das...

In der heutigen Folge erzähle ich Dir, wie ich es von der Essstörung zu einer intuitiven Ernährungsweise geschafft habe. Da dieser Weg, wie Du Dir wahrscheinlich vorstellen kannst, alles andere als einfach war, möchte ich Dir meine 3 besten Tipps mit an die Hand...

In der heutigen Podcast-Folge ist Saskia von Bunteszebra mein Gast. Falls Du Saskia noch nicht kennst, Saskia ist 25 Jahre alt und kommt aus der Nähe von Stuttgart. Saskia litt selbst jahrelang unter verschiedenen Essstörungen. Doch in der heutigen Essstörung soll...

Kennst Du diese Aussage von Freundinnen, Bekannten, Arbeitskolleginnen, Mitschülerinnen oder von Dir selbst? Vielleicht wird diese Aussage auch gar nicht so direkt geäußert, sondern eher subtiler wie zum Beispiel: „Wenn ich das jetzt noch esse, werde ich dick.“ Oder:...

In der heutigen Folge geht es um unseren Körper. Ich erzähle euch einiges darüber, was euer Körper alles leisten kann. Dies soll euch einmal verdeutlichen, was für ein wahnsinniges Glück ihr habt, dass ihr euren Körper überhaupt habt und zwar genauso wie er ist. Denn...

Dies ist der zweite Teil meines Interviews mit Sascha Heupel. Falls Du den ersten Teil noch nicht gehört hast, würde ich Dir empfehlen, zuerst den ersten Teil anzuhören. Da diese Episode aufgrund der Abstimmung meiner Instagram-Community in zwei Teilen erscheint. Da...

In der heutigen Folge ist erneut Sascha Heupel mein Gast. Ich hatte euch ja schon in nach der ersten Folge mit Sascha angekündigt, dass es eine weitere Folge mit Sascha geben wird. Nun ist es soweit und da diese Folge etwas länger geworden ist, habe ich bei Instagram...

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Hallo, meine Liebe, diese soll eine kleine Motivationsfolge werden. Also falls Du gerade das Gefühl hast, dass Du am liebsten alles hinschmeißen möchtest, dann ist diese Folge vielleicht gerade genau das Richtige für Dich. Du...

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Dann lass mich Dir versichern, dass Du sicherlich nicht die Einzige bist, die das macht. Also ich habe es früher genau so gemacht. Damals in meiner Zeit als Bulimikerin habe ich mir quasi eine zweite Identität aufgebaut. Das...

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: In der heutigen Folge möchte ich mit Dir über den aus meiner Sicht größten Fehler sprechen, der sehr häufig bei dem Versuch, seine Essstörung zu heilen gemacht wird. Damit Du diesen Fehler nicht machst und Deine Essstörung...

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Heute habe ich einen ganz besonderen Menschen im Lebensleichter Podcast zu Gast. Ich spreche heute mit Sascha Heupel und ich freue mich sehr, dass er heute hier ist. Da wahrscheinlich die meisten von euch Sascha nicht kennen,...

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Mit Food-Focus wird die extreme Beschäftigung mit dem essen oder eine große Fixierung auf das Essen beschrieben. Dies tritt häufig nach extremen Diäten, bei geringem Körperfettanteil oder während einer Essstörung auf. Der...

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Ich kann mich noch gut daran erinnern, dass ich sehr lange Zeit Angst hatte, etwas zu essen, welches ich nicht selbst zubereitet habe. Dies lag zu großen Teilen daran, dass ich mir in der Zeit der Essstörung Regeln für mein...

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Letztens habe ich mir die Frage gestellt, was mir am meisten geholfen hat, die Essstörung zu überwinden. Ich habe mir intensive Gedanken über diese Frage gemacht und herausgekommen sind fünf Punkte. Diese fünf wichtigen...

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Viele Frauen die unter einer Essstörung leiden fragen sich, ob es möglich ist die Essstörung hinter sich zu lassen. Mit der heutigen Folge möchte ich all diesen Frauen weiter Hoffnung geben. Denn es ist möglich, die...

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Ich möchte euch heute erzählen, wie sich mein Verhältnis zu meinem Körper von der Zeit meiner Essstörung bis heute verändert hat. Insbesondere möchte ich heute mit euch teilen, was mit geholfen hat, meinen Körper so...

Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge: Heute möchte ich mit Dir über ein wichtiges Thema sprechen, und zwar geht es um Rückschläge bei der Überwindung Deiner Essstörung. Ich habe bereits in meinem Blog-Artikel: Wie Du mit Rückfällen umgehst, wenn die Essstörung...