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Du hast gegessen. Vielleicht sogar etwas, das Du mochtest. Und noch bevor Du den letzten Bissen runtergeschluckt hast, ist es da. Dieses Gefühl. Dieser Kommentar. Diese Stimme. Das hättest Du nicht gebraucht. Das war zu viel. Morgen isst Du weniger. Es fühlt sich an...

Kennst Du diesen Moment, in dem Du merkst, dass Du die Essstörung loslassen willst, und gleichzeitig willst Du das gar nicht loslassen? Also nicht, weil Du krank bleiben willst. Sondern weil Du nicht weißt, was danach kommt? Weil die Essstörung sich so lange wie Du...

Du hast Deinen Plan. Um 8 Frühstück. Um 12 Mittag. Um 18 Uhr Abendessen. Und der Plan hat Dir geholfen. Er hat Dir Struktur gegeben, als alles andere Chaos war. Er hat Dich vor dem Heißhunger geschützt. Er war Dein Sicherheitsnetz. Aber überall wird erzählt, dass Du...

Ich kenne diesen Blick in den Spiegel. Den, bei dem man nicht einfach schaut, sondern sucht. Sucht, was nicht stimmt. Sucht, was korrigiert werden muss. Und es immer findet. Immer. Vielleicht kennst Du das auch. Die Hände, die morgens über den Bauch tasten. Die Hose,...

Was wäre, wenn Deine Essstörung Dir etwas sagen will? Ich weiß, das klingt erstmal seltsam. Vielleicht sogar falsch. Aber nach Jahren der eigenen Recovery und der Arbeit mit so vielen Frauen bin ich überzeugt, dass die Essstörung selten nur ein Essproblem ist. Sie ist...

Ich bekomme so oft Nachrichten von Frauen, die mir schreiben, dass sie wieder essen. Aber ihr Körper hört nicht auf, zuzunehmen. Und sie das nicht aushalten können. In diesen Nachrichten spüre ich jedes Mal dieselbe Verzweiflung. Und dieselbe Frage: "Ist das normal?...

Ich hatte mal 50 Paar Schuhe. Nach jedem schwierigen Tag eine neue Hose. Ich dachte, ich kaufe mir etwas Schönes. Ich wusste damals nicht, dass ich mir Ablenkung kaufte. Kurze Erleichterung. Ein Hochgefühl, das genau so lange hielt wie das Auspacken des Pakets. Und...

Niemand hat mir gesagt, was meine Essstörung mit meinem Körper macht. Oder vielleicht hat es jemand gesagt und ich wollte es nicht hören. Weil hören bedeutet hätte, dass ich etwas ändern muss. Also habe ich weggeschaut. Jahrelang. Und mein Körper hat trotzdem...

Du machst heimlich Sport, wenn niemand zu Hause ist. Du gehst spazieren, aber es darf nicht kürzer sein als eine halbe Stunde. Dann 45 Minuten. Dann eine Stunde. Da ist dieser Druck, der sich nicht abstellen lässt. Und abends liegst Du im Bett und fühlst Dich dick,...

Ich habe vor kurzem folgenden Kommentar bei Instagram bekommen: "Magst Du mal einen Beitrag verfassen, wenn man eigentlich schon isst, seit Jahren, aber man nie weiß, ob man eigentlich genug gegessen hat und man seiner Intuition noch nicht so vertraut. Weiß nicht, ob...

Ich stand vor dem Kühlschrank und dachte, dass etwas Schlimmes passiert, wenn ich das esse. Nicht nur mit meinem Körper. Mit mir. Mit meinem ganzen Leben. Mit allem, was ich bin. Diese Angst, die so viel größer ist als nur der Körper. Alle sagen Dir, dass Zunahme zur...

Ich saß am Tisch und habe mein Essen in winzige Stücke geschnitten. Alles gleich groß. Schön sortiert. Und ich dachte, das ist doch normal. Das machen doch alle so. Machen sie nicht. Vielleicht kennst Du das auch. Diese kleinen Dinge beim Essen, über die Du nie...

Für mich war früher Essstörung gleich Magersucht. Und weil ich zwischendurch aß, dachte ich, ich bin nicht krank genug. Ich bin halt einfach komisch in Bezug auf das Thema Essen. Vielleicht kennst Du das auch. Dieses Gefühl, dass irgendwas nicht stimmt. Aber Du kannst...

Deine Periode ist weg. Vielleicht seit Monaten. Vielleicht seit Jahren. Und vielleicht hast Du gemischte Gefühle dabei. Ein Teil von Dir denkt sogar, dass es praktisch ist. Kein Blut, keine Schmerzen. Doch ein anderer Teil weiß, dass es nicht gut ist. Aber den...

Kannst Du Dich erinnern, wann Du das letzte Mal wirklich nichts getan hast? Einfach nur dagesessen. Ohne To-Do-Liste im Kopf. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne das Gefühl, Du müsstest jetzt eigentlich noch irgendwas erledigen. Ich konnte das jahrelang nicht. Stillsitzen...

„Ab morgen esse ich normal." Wie oft hast Du diesen Satz schon gesagt? Abends im Bett, nach einem schlimmen Tag, nach einem Essanfall. In dem Moment fühlt es sich so echt an. So entschlossen. Diesmal wirklich. Und dann kommt morgen. Und mit morgen kommt die Angst. Die...

Du weißt es. Du weißt, dass Du zu wenig isst. Du siehst es an Deinen Haaren, die ausfallen. An der Müdigkeit, die einfach nicht weggeht. Am ständigen Frieren. Du weißt es. Und trotzdem schaffst Du es nicht, mehr zu essen. Ich kenne diesen Konflikt so gut. Diesen...

Kommt Dir das bekannt vor? Du siehst kein Essen mehr, sondern nur noch Zahlen. Jedes Etikett, jede Mahlzeit, jeder Snack, alles wird zur Rechenaufgabe. Schon morgens denkst Du darüber nach, wie Du heute Deine Kalorien aufteilst. Und abends liegst Du im Bett und...

Du wachst morgens auf und der erste Gedanke ist Essen. Was darfst Du heute essen. Was auf keinen Fall. Du teilst alles ein in gesund und ungesund, in sicher und nicht sicher. Abends schläfst Du mit einem schlechten Gefühl ein und wachst mit dem gleichen schlechten...

Kennst Du das? Du hast schon wieder eine halbe Stunde Dein Essen geplant. Und trotzdem fühlt es sich nicht richtig an. Nicht gut genug. Nicht perfekt genug. Und irgendwo in Dir hast Du diesen Gedanken, dass Du erst okay bist,  wenn alles stimmt. Ich kenne das so gut....

Du machst Recovery. Du kämpfst. Du versuchst, alles richtig zu machen. Und dann passiert etwas, womit Du nicht gerechnet hast. Plötzlich geht es Dir schlechter, nicht besser. Angst, Depression, Panik, Gedanken, die vorher nicht da waren. Oder die jetzt so viel lauter...

Jedes Ziehen im Bauch. Jedes Herzstolpern. Jede kleine Veränderung in Deinem Körper. Und sofort dieser Gedanke: Stimmt etwas nicht mit mir? Vielleicht googelst Du nachts um drei Uhr Symptome. Vielleicht checkst Du ständig Deinen Puls. Eventuell fragst Du ChatGPT nach...

Du musst nur disziplinierter sein. Wie oft hast Du das gehört? Von anderen. Oder von Dir selbst. Dieser Gedanke, dass Du es einfach nicht genug willst. Dass Du zu schwach bist. Dass Du Dich nur mehr zusammenreißen müsstest. Ich habe das jahrelang geglaubt. Und ich...

Ich schaffe das nie. Vielleicht denkst Du das gerade. Vielleicht schon seit Jahren. Dieser Gedanke, der sich so wahr anfühlt. So endgültig. So bewiesen durch jeden Rückfall, jeden gescheiterten Versuch, jede Nacht, in der alles wieder von vorne losging. Ich kenne...

Was, wenn sich mein Körper verändert? Das ist vielleicht die größte Angst in der Recovery. Dieses Gefühl, dass Du alles tun würdest, um zu heilen. Alles, außer das. Ich verstehe das so gut. Jahrelang war mein Körper das Einzige, worüber ich Kontrolle hatte. Oder...

Hast Du Dich schon mal gefragt, warum Du die Essstörung nicht einfach loslassen kannst? Obwohl Du weißt, was sie Dir nimmt. Obwohl Du es so sehr willst. Vielleicht liegt es daran, dass sie Dir auch etwas gibt. Das klingt erst mal seltsam. Vielleicht sogar falsch. Aber...

Der Gang in die Umkleidekabine. Für die meisten ist das einfach Klamotten kaufen. Doch wie ist das für Dich? Diese Spiegel, die alles zeigen. Die Zahlen auf den Etiketten, die sich anfühlen wie eine Verurteilung. Das Herzklopfen, wenn die Verkäuferin fragt, ob Du eine...

Du stehst morgens auf und Dein erster Gedanke ist nicht "Guten Morgen" oder "Was für ein schöner Tag". Dein erster Gedanke ist: "Wie fühlt sich mein Körper heute an?" Noch bevor Du richtig wach bist, tastest Du Deinen Bauch ab. Dann zur Waage. Dann zum Spiegel. Und...

Kennst Du dieses Gefühl, dass Du funktionierst, aber nicht lebst? Dieses ständige Unter-Druck-Stehen. Der Gedanke, dass Du Dir erst beweisen musst, dass Du gut genug bist. Durch die nächste Note, den nächsten Erfolg, die nächste Bestätigung. Und irgendwann wurde die...

Du öffnest die Augen am 1. Januar und da ist es schon. Dieses Gefühl im Magen. Diese Mischung aus Erschöpfung von den Feiertagen und diesem nagenden Gedanken: "Jetzt muss ich alles wieder in Ordnung bringen." Dein Handy zeigt Dir Transformation-Posts, Deine Familie...

Du öffnest Dein Handy am 31. Dezember und überall liest Du. "Neues Jahr, neues Ich." "Diesmal schaffe ich es wirklich." "Wer ist mit mir bei der Januar-Challenge?" Fitness-Influencer verkaufen ihre Programme, alle posten ihre Transformationsziele, und Dein Feed wird...

Du scrollst durch Instagram und überall siehst Du es. „Vermeide Kohlenhydrate.“ „Kalorien zählen ist extrem wichtig.“ „Fett macht fett.“ Jeder Fitness-Influencer hat die ultimative Wahrheit. Jede Diät verspricht, dass genau diese Makroverteilung Dich rettet. Und da...

Du scrollst durch Instagram und überall siehst Du es. „Vermeide Kohlenhydrate.“ „Kalorien zählen ist extrem wichtig.“ „Fett macht fett.“ Jeder Fitness-Influencer hat die ultimative Wahrheit. Jede Diät verspricht, dass genau diese Makroverteilung Dich rettet. Und da...

Du öffnest Instagram und überall sind Plätzchen-Teller im perfekten Licht, Glühwein-Selfies vom Weihnachtsmarkt, Adventskalender-Türchen mit süßen Herzchen. Alle scheinen sich zu freuen auf diese „stillste Zeit des Jahres“. Nur in Deinem Kopf bleibt es laut, stetig....

Du stehst vor dem Kühlschrank und greifst automatisch zu denselben Sachen wie gestern. Schon wieder. Deine Hand wandert zu dem einen Joghurt, den Du kennst. Zu den Äpfeln, die immer da sind. Zu der Pasta, die Du seit Monaten isst. Und irgendwo in Dir schreit eine...

Kennst Du das auch, dieses beklemmende Gefühl, wenn Du nach Hause fährst und schon im Auto merkst, wie sich Dein Magen zusammenzieht? Wenn Du weißt, dass wieder diese Kommentare kommen werden: „Iss doch einfach normal“, „Du siehst doch gesund aus“ oder „Früher warst...