Podcast

Du stehst morgens auf und Dein erster Gedanke ist nicht "Guten Morgen" oder "Was für ein schöner Tag". Dein erster Gedanke ist: "Wie fühlt sich mein Körper heute an?" Noch bevor Du richtig wach bist, tastest Du Deinen Bauch ab. Dann zur Waage. Dann zum Spiegel. Und...

Kennst Du dieses Gefühl, dass Du funktionierst, aber nicht lebst? Dieses ständige Unter-Druck-Stehen. Der Gedanke, dass Du Dir erst beweisen musst, dass Du gut genug bist. Durch die nächste Note, den nächsten Erfolg, die nächste Bestätigung. Und irgendwann wurde die...

Du öffnest die Augen am 1. Januar und da ist es schon. Dieses Gefühl im Magen. Diese Mischung aus Erschöpfung von den Feiertagen und diesem nagenden Gedanken: "Jetzt muss ich alles wieder in Ordnung bringen." Dein Handy zeigt Dir Transformation-Posts, Deine Familie...

Du öffnest Dein Handy am 31. Dezember und überall liest Du. "Neues Jahr, neues Ich." "Diesmal schaffe ich es wirklich." "Wer ist mit mir bei der Januar-Challenge?" Fitness-Influencer verkaufen ihre Programme, alle posten ihre Transformationsziele, und Dein Feed wird...

Du scrollst durch Instagram und überall siehst Du es. „Vermeide Kohlenhydrate.“ „Kalorien zählen ist extrem wichtig.“ „Fett macht fett.“ Jeder Fitness-Influencer hat die ultimative Wahrheit. Jede Diät verspricht, dass genau diese Makroverteilung Dich rettet. Und da...

Du scrollst durch Instagram und überall siehst Du es. „Vermeide Kohlenhydrate.“ „Kalorien zählen ist extrem wichtig.“ „Fett macht fett.“ Jeder Fitness-Influencer hat die ultimative Wahrheit. Jede Diät verspricht, dass genau diese Makroverteilung Dich rettet. Und da...

Du öffnest Instagram und überall sind Plätzchen-Teller im perfekten Licht, Glühwein-Selfies vom Weihnachtsmarkt, Adventskalender-Türchen mit süßen Herzchen. Alle scheinen sich zu freuen auf diese „stillste Zeit des Jahres“. Nur in Deinem Kopf bleibt es laut, stetig....

Du stehst vor dem Kühlschrank und greifst automatisch zu denselben Sachen wie gestern. Schon wieder. Deine Hand wandert zu dem einen Joghurt, den Du kennst. Zu den Äpfeln, die immer da sind. Zu der Pasta, die Du seit Monaten isst. Und irgendwo in Dir schreit eine...

Kennst Du das auch, dieses beklemmende Gefühl, wenn Du nach Hause fährst und schon im Auto merkst, wie sich Dein Magen zusammenzieht? Wenn Du weißt, dass wieder diese Kommentare kommen werden: „Iss doch einfach normal“, „Du siehst doch gesund aus“ oder „Früher warst...

Detox, Superfoods, Clean Eating , was davon ist wirklich gut für Dich und was ist reines Marketing? Genau das schauen wir uns heute im Podcast an. Denn dahinter steckt ein milliardenschwerer Markt. Unser Gehirn ist darauf programmiert, auf große Gesundheitsversprechen...

In der heutigen Podcast-Folge geht es ums ständige Aufschieben. Bei mir fehlte immer noch etwas zum Starten: Geld, Zeit oder erst musste noch XY erledigt sein. Ich saß nachts vor meinem Laptop und scrollte durch Therapeuten-Profile. Notierte mir Namen und...

Fühlst Du auch diese Panik, wenn Du nur an ein Restaurant denkst? Dieses Gefühl von Kontrollverlust und Stress kenne ich aus meiner eigenen Erfahrung nur zu gut. In dieser Podcast-Folge wird es deshalb sehr persönlich. Ich erzähle Dir meine Geschichte, denn dieser...

Kennst Du das? Du gehst ins Gym und Dein Blick wandert sofort zu der Frau, die scheinbar mühelos Gewichte stemmt, die Du nie schaffen würdest. Oder Du scrollst durch Instagram und siehst diese perfekten Workout-Videos. Sofort fühlst Du Dich schlecht. Nach 12 Jahren...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie Du Gewohnheiten wirklich änderst. Das Ganze basiert auf Wissenschaft statt Willenskraft. „Ich weiß, was gut für mich ist, aber ich mache es trotzdem nicht.“ Dieser ewige Kampf frustriert Dich täglich? Du versuchst es...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit Eva über ihren Weg mit einer atypischen Essstörung und die Herausforderungen ihrer Heilung. „Ich konnte nie alleine essen. Sobald ich alleine war, entstanden Essanfälle mit anschließendem Erbrechen.“ Eva erzählt offen über...

In der heutigen Podcast-Folge geht’s um eine versteckte Panik: Warum kommt der Hunger nicht zurück und wie man ihr begegnet. Diesen Gedanken kennt man: Nach Monaten der Rekonvaleszenz müsste doch wieder Hunger da sein. Doch der Körper leistet Widerstand. Restriktionen...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Neurobiologie von Essstörungen und warum sich Deine Essstörung manchmal stärker anfühlt als Du selbst. „Warum fühlt sich die Essstörung manchmal stärker an als ich?“ Diese Frage stellte ich mir jahrelang. Früher dachte ich,...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Quasi-Recovery. Das ist der Schwebezustand zwischen Essstörung und echter Freiheit. „Du siehst so gesund aus.“ Dieser Satz trifft wie ein Stich ins Herz. Von außen wirkst Du geheilt. Normalgewicht, funktionierender Alltag,...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um den allerersten Schritt zur nachhaltigen Recovery. Du kennst die drei Recovery-Phasen: Erkenntnis → Bereitschaft → Handlung. Die meisten stecken zwischen Phase 2 und 3 fest. Sie wissen, dass sie krank sind. Sie wollen Heilung....

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Angst vor Veränderung und warum Du gleichzeitig nach Freiheit hungerst und sie fürchtest. „Ich will endlich heilen, aber …“ Dieser Satz lähmte mich jahrelang. Du kennst ihn vielleicht auch. Du weißt, dass Deine Essstörung...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Ambivalenz zur Recovery. Also die widersprüchlichen Gefühle, über die niemand spricht. „Ich will gesund werden, aber …“ Dieser Satz endet nie positiv. Die Scham folgt meistens sofort nach diesem Gedanken. Dabei ist Ambivalenz...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Angst vor endloser Gewichtszunahme bei intuitiver Ernährung. Du erfährst, warum diese Sorge unbegründet ist. „Aber was, wenn ich nie mehr aufhöre zu essen?“ Diese Urangst hält Dich davon ab, Deinem Körper zu vertrauen. Sie...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, warum Du an einer Essstörung leidest und wie Du diese Erkenntnis für Deine Heilung nutzt. „Warum gerade ich?“ Diese Frage quält Dich täglich. Du suchst nach dem einen Grund, der alles erklärt. Doch es gibt ihn nicht. Lass...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Rückfallprävention und wie Du auch an schwierigen Tagen stabil bleibst. „Was, wenn ich wieder rückfällig werde?“ Diese Frage raubt Dir Energie und Lebensfreude. Doch echte Rückfallprävention bedeutet mehr als ständige Angst vor...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Kontrollverlust. "Ich habe die Kontrolle verloren." Dieser Satz löst sofortige Panik aus. Doch was, wenn das, was Du als Kontrollverlust empfindest, eigentlich die Rückkehr Deiner natürlichen Körperintelligenz ist? Nach Jahren...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie Du aufhörst, Sicherheit in Essensritualen zu suchen. „Ich muss um 12:00 Uhr essen, sonst...“ Kennst Du diesen Satz? Diese Art von Gedanken zeigt, wie sehr Essensrituale Dein Leben kontrollieren können. Was als harmlose...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um den Verlust der Periode. Doch was sich anfangs wie ein Geschenk anfühlt, entpuppt sich als deutliches Warnsignal Deines Körpers. Erinnerst Du Dich an das Gefühl, als Deine Periode zum ersten Mal ausblieb? Dieser Moment der...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Verdauungsprobleme in der Recovery. Wenn Dein Körper seltsam auf normale Portionen reagiert und Du Dir Sorgen machst, ist diese Folge für Dich. Du versuchst wieder normal zu essen, doch Dein Körper reagiert völlig...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Essanfälle. Warum passieren sie immer wieder, obwohl Du Dich so sehr um Kontrolle bemühst? Ich erkläre Dir die 5 häufigsten Gründe und wie Du sie überwinden kannst. „Warum schaffe ich es nicht, einfach normal zu essen?“ Du...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um den entscheidenden Wendepunkt in jeder Genesung: Den Moment, in dem Du die volle Verantwortung für Deine Heilung übernimmst. Ein unbequemes, aber befreiendes Thema. Für einige kann es aber auch herausfordernd sein. Falls Du...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Angst, den eigenen Stoffwechsel unwiederbringlich zerstört zu haben – und wie der Körper sich tatsächlich erholen kann. Kennst Du diese nagenden Zweifel? "Habe ich meinen Stoffwechsel für immer kaputt gemacht?" "Warum nehme...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Frage, ob Essenspläne hilfreich oder einengend sind. Ein ewiger Konflikt zwischen dem Wunsch nach Sicherheit und der Sehnsucht nach Freiheit. Kennst Du das Gefühl, zwischen zwei Extremen gefangen zu sein? Mit einem strengen...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt: Essanfälle in der Magersucht. Ein scheinbarer Widerspruch, den viele Betroffene als zutiefst verwirrend erleben. Vielleicht kommt Dir dieses Muster bekannt vor: Tagsüber hältst Du mit...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die lähmende Scham darüber, noch immer in einer Essstörung zu stecken. Kennst Du das Gefühl, wenn Du nach einem Essanfall im Badezimmer sitzt und Dir zum hundertsten Mal schwörst, dass es das letzte Mal war? Eine Situation, die...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um das ständige Aufschieben von Mahlzeiten bis in den späten Abend – ein Muster, das viele in der Recovery kennen. Viele meiner Klientinnen berichten mir von einem typischen Muster, und bei mir war es früher auch so. Du stehst...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die ständigen Gedanken ans Essen. Eine Erfahrung, die ich sowohl von meinen Klientinnen als auch aus meiner eigenen Recovery kenne, ist folgende: Du wachst morgens auf, und Dein erster Gedanke dreht sich ums Frühstück. Du...