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„Ab morgen esse ich normal." Wie oft hast Du diesen Satz schon gesagt? Abends im Bett, nach einem schlimmen Tag, nach einem Essanfall. In dem Moment fühlt es sich so echt an. So entschlossen. Diesmal wirklich. Und dann kommt morgen. Und mit morgen kommt die Angst. Die...

Du weißt es. Du weißt, dass Du zu wenig isst. Du siehst es an Deinen Haaren, die ausfallen. An der Müdigkeit, die einfach nicht weggeht. Am ständigen Frieren. Du weißt es. Und trotzdem schaffst Du es nicht, mehr zu essen. Ich kenne diesen Konflikt so gut. Diesen...

Kommt Dir das bekannt vor? Du siehst kein Essen mehr, sondern nur noch Zahlen. Jedes Etikett, jede Mahlzeit, jeder Snack, alles wird zur Rechenaufgabe. Schon morgens denkst Du darüber nach, wie Du heute Deine Kalorien aufteilst. Und abends liegst Du im Bett und...

Du wachst morgens auf und der erste Gedanke ist Essen. Was darfst Du heute essen. Was auf keinen Fall. Du teilst alles ein in gesund und ungesund, in sicher und nicht sicher. Abends schläfst Du mit einem schlechten Gefühl ein und wachst mit dem gleichen schlechten...

Kennst Du das? Du hast schon wieder eine halbe Stunde Dein Essen geplant. Und trotzdem fühlt es sich nicht richtig an. Nicht gut genug. Nicht perfekt genug. Und irgendwo in Dir hast Du diesen Gedanken, dass Du erst okay bist,  wenn alles stimmt. Ich kenne das so gut....

Du machst Recovery. Du kämpfst. Du versuchst, alles richtig zu machen. Und dann passiert etwas, womit Du nicht gerechnet hast. Plötzlich geht es Dir schlechter, nicht besser. Angst, Depression, Panik, Gedanken, die vorher nicht da waren. Oder die jetzt so viel lauter...

Jedes Ziehen im Bauch. Jedes Herzstolpern. Jede kleine Veränderung in Deinem Körper. Und sofort dieser Gedanke: Stimmt etwas nicht mit mir? Vielleicht googelst Du nachts um drei Uhr Symptome. Vielleicht checkst Du ständig Deinen Puls. Eventuell fragst Du ChatGPT nach...

Du musst nur disziplinierter sein. Wie oft hast Du das gehört? Von anderen. Oder von Dir selbst. Dieser Gedanke, dass Du es einfach nicht genug willst. Dass Du zu schwach bist. Dass Du Dich nur mehr zusammenreißen müsstest. Ich habe das jahrelang geglaubt. Und ich...

Ich schaffe das nie. Vielleicht denkst Du das gerade. Vielleicht schon seit Jahren. Dieser Gedanke, der sich so wahr anfühlt. So endgültig. So bewiesen durch jeden Rückfall, jeden gescheiterten Versuch, jede Nacht, in der alles wieder von vorne losging. Ich kenne...

Was, wenn sich mein Körper verändert? Das ist vielleicht die größte Angst in der Recovery. Dieses Gefühl, dass Du alles tun würdest, um zu heilen. Alles, außer das. Ich verstehe das so gut. Jahrelang war mein Körper das Einzige, worüber ich Kontrolle hatte. Oder...

Hast Du Dich schon mal gefragt, warum Du die Essstörung nicht einfach loslassen kannst? Obwohl Du weißt, was sie Dir nimmt. Obwohl Du es so sehr willst. Vielleicht liegt es daran, dass sie Dir auch etwas gibt. Das klingt erst mal seltsam. Vielleicht sogar falsch. Aber...

Der Gang in die Umkleidekabine. Für die meisten ist das einfach Klamotten kaufen. Doch wie ist das für Dich? Diese Spiegel, die alles zeigen. Die Zahlen auf den Etiketten, die sich anfühlen wie eine Verurteilung. Das Herzklopfen, wenn die Verkäuferin fragt, ob Du eine...

Du stehst morgens auf und Dein erster Gedanke ist nicht "Guten Morgen" oder "Was für ein schöner Tag". Dein erster Gedanke ist: "Wie fühlt sich mein Körper heute an?" Noch bevor Du richtig wach bist, tastest Du Deinen Bauch ab. Dann zur Waage. Dann zum Spiegel. Und...

Kennst Du dieses Gefühl, dass Du funktionierst, aber nicht lebst? Dieses ständige Unter-Druck-Stehen. Der Gedanke, dass Du Dir erst beweisen musst, dass Du gut genug bist. Durch die nächste Note, den nächsten Erfolg, die nächste Bestätigung. Und irgendwann wurde die...

Du öffnest die Augen am 1. Januar und da ist es schon. Dieses Gefühl im Magen. Diese Mischung aus Erschöpfung von den Feiertagen und diesem nagenden Gedanken: "Jetzt muss ich alles wieder in Ordnung bringen." Dein Handy zeigt Dir Transformation-Posts, Deine Familie...

Du öffnest Dein Handy am 31. Dezember und überall liest Du. "Neues Jahr, neues Ich." "Diesmal schaffe ich es wirklich." "Wer ist mit mir bei der Januar-Challenge?" Fitness-Influencer verkaufen ihre Programme, alle posten ihre Transformationsziele, und Dein Feed wird...

Du scrollst durch Instagram und überall siehst Du es. „Vermeide Kohlenhydrate.“ „Kalorien zählen ist extrem wichtig.“ „Fett macht fett.“ Jeder Fitness-Influencer hat die ultimative Wahrheit. Jede Diät verspricht, dass genau diese Makroverteilung Dich rettet. Und da...

Du scrollst durch Instagram und überall siehst Du es. „Vermeide Kohlenhydrate.“ „Kalorien zählen ist extrem wichtig.“ „Fett macht fett.“ Jeder Fitness-Influencer hat die ultimative Wahrheit. Jede Diät verspricht, dass genau diese Makroverteilung Dich rettet. Und da...

Du öffnest Instagram und überall sind Plätzchen-Teller im perfekten Licht, Glühwein-Selfies vom Weihnachtsmarkt, Adventskalender-Türchen mit süßen Herzchen. Alle scheinen sich zu freuen auf diese „stillste Zeit des Jahres“. Nur in Deinem Kopf bleibt es laut, stetig....

Du stehst vor dem Kühlschrank und greifst automatisch zu denselben Sachen wie gestern. Schon wieder. Deine Hand wandert zu dem einen Joghurt, den Du kennst. Zu den Äpfeln, die immer da sind. Zu der Pasta, die Du seit Monaten isst. Und irgendwo in Dir schreit eine...

Kennst Du das auch, dieses beklemmende Gefühl, wenn Du nach Hause fährst und schon im Auto merkst, wie sich Dein Magen zusammenzieht? Wenn Du weißt, dass wieder diese Kommentare kommen werden: „Iss doch einfach normal“, „Du siehst doch gesund aus“ oder „Früher warst...

Detox, Superfoods, Clean Eating , was davon ist wirklich gut für Dich und was ist reines Marketing? Genau das schauen wir uns heute im Podcast an. Denn dahinter steckt ein milliardenschwerer Markt. Unser Gehirn ist darauf programmiert, auf große Gesundheitsversprechen...

In der heutigen Podcast-Folge geht es ums ständige Aufschieben. Bei mir fehlte immer noch etwas zum Starten: Geld, Zeit oder erst musste noch XY erledigt sein. Ich saß nachts vor meinem Laptop und scrollte durch Therapeuten-Profile. Notierte mir Namen und...

Fühlst Du auch diese Panik, wenn Du nur an ein Restaurant denkst? Dieses Gefühl von Kontrollverlust und Stress kenne ich aus meiner eigenen Erfahrung nur zu gut. In dieser Podcast-Folge wird es deshalb sehr persönlich. Ich erzähle Dir meine Geschichte, denn dieser...

Kennst Du das? Du gehst ins Gym und Dein Blick wandert sofort zu der Frau, die scheinbar mühelos Gewichte stemmt, die Du nie schaffen würdest. Oder Du scrollst durch Instagram und siehst diese perfekten Workout-Videos. Sofort fühlst Du Dich schlecht. Nach 12 Jahren...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie Du Gewohnheiten wirklich änderst. Das Ganze basiert auf Wissenschaft statt Willenskraft. „Ich weiß, was gut für mich ist, aber ich mache es trotzdem nicht.“ Dieser ewige Kampf frustriert Dich täglich? Du versuchst es...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit Eva über ihren Weg mit einer atypischen Essstörung und die Herausforderungen ihrer Heilung. „Ich konnte nie alleine essen. Sobald ich alleine war, entstanden Essanfälle mit anschließendem Erbrechen.“ Eva erzählt offen über...

In der heutigen Podcast-Folge geht’s um eine versteckte Panik: Warum kommt der Hunger nicht zurück und wie man ihr begegnet. Diesen Gedanken kennt man: Nach Monaten der Rekonvaleszenz müsste doch wieder Hunger da sein. Doch der Körper leistet Widerstand. Restriktionen...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Neurobiologie von Essstörungen und warum sich Deine Essstörung manchmal stärker anfühlt als Du selbst. „Warum fühlt sich die Essstörung manchmal stärker an als ich?“ Diese Frage stellte ich mir jahrelang. Früher dachte ich,...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Quasi-Recovery. Das ist der Schwebezustand zwischen Essstörung und echter Freiheit. „Du siehst so gesund aus.“ Dieser Satz trifft wie ein Stich ins Herz. Von außen wirkst Du geheilt. Normalgewicht, funktionierender Alltag,...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um den allerersten Schritt zur nachhaltigen Recovery. Du kennst die drei Recovery-Phasen: Erkenntnis → Bereitschaft → Handlung. Die meisten stecken zwischen Phase 2 und 3 fest. Sie wissen, dass sie krank sind. Sie wollen Heilung....

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Angst vor Veränderung und warum Du gleichzeitig nach Freiheit hungerst und sie fürchtest. „Ich will endlich heilen, aber …“ Dieser Satz lähmte mich jahrelang. Du kennst ihn vielleicht auch. Du weißt, dass Deine Essstörung...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Ambivalenz zur Recovery. Also die widersprüchlichen Gefühle, über die niemand spricht. „Ich will gesund werden, aber …“ Dieser Satz endet nie positiv. Die Scham folgt meistens sofort nach diesem Gedanken. Dabei ist Ambivalenz...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Angst vor endloser Gewichtszunahme bei intuitiver Ernährung. Du erfährst, warum diese Sorge unbegründet ist. „Aber was, wenn ich nie mehr aufhöre zu essen?“ Diese Urangst hält Dich davon ab, Deinem Körper zu vertrauen. Sie...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, warum Du an einer Essstörung leidest und wie Du diese Erkenntnis für Deine Heilung nutzt. „Warum gerade ich?“ Diese Frage quält Dich täglich. Du suchst nach dem einen Grund, der alles erklärt. Doch es gibt ihn nicht. Lass...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Rückfallprävention und wie Du auch an schwierigen Tagen stabil bleibst. „Was, wenn ich wieder rückfällig werde?“ Diese Frage raubt Dir Energie und Lebensfreude. Doch echte Rückfallprävention bedeutet mehr als ständige Angst vor...