Blog-Artikel der Kategorie: Podcast

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die ständigen Gedanken ans Essen. Eine Erfahrung, die ich sowohl von meinen Klientinnen als auch aus meiner eigenen Recovery kenne, ist folgende: Du wachst morgens auf, und Dein erster Gedanke dreht sich ums Frühstück. Du...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Kohlenhydrate. Und warum sie bei so vielen von uns Angst auslösen. Kennst Du das? Du stehst vor dem Brotregal und Dein Herz schlägt schneller. Oder Du siehst Pasta auf der Speisekarte und wirst nervös. Vielleicht hast Du seit...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit Katharina, die nach jahrelangen Essanfällen und extremer Kontrolle einen befreienden Wandel erlebt hat. „Ich habe 80 Stunden pro Woche gearbeitet, jeden Bissen abgewogen und mich selbst mit strengen Regeln eingeschränkt....

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Frühstücksangst. Bei vielen meiner Klientinnen beginnt es so: Der Wecker klingelt, und sofort ist sie da, diese Anspannung beim Gedanken ans Frühstück. Für viele in der Recovery ist gerade der Morgen die schwierigste Zeit des...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um den Vergleich mit anderen beim Essen. Die Folge ist oftmals, dass dann bewusst weniger gegessen wird. Viele meiner Klientinnen berichten von folgenden Mustern. Sie sitzen mit Freunden oder der Familie am Tisch und beobachten...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Recovery nach einem Therapieabbruch. Kennst Du das Gefühl? Du hast eine Therapie begonnen, voller Hoffnung auf Besserung, und dann kam es zum Abbruch. Vielleicht begleiten Dich jetzt Schuldgefühle? Oder Du fragst Dich, ob...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um das ständige Aufschieben von Mahlzeiten bis in den späten Abend. Bei mir war das früher so, dass ich mir oftmals vornahm den Tag über meine Mahlzeiten einzuhalten. Allerdings kam dann oftmals etwas "dazwischen". Eine Aufgabe...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um das Alleinsein. Also darum, Zeit mit Dir selbst zu verbringen. Leerer Kalender, keine Termine führen bein vielen mit Essstörung zu einem unwohlgefühl. Diese Zeit wird dann mit Social Media, TV, Essensritualen oder zwanghaftem...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um einen Satz, den wir alle kennen: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Aber stimmt das wirklich? Auf der einen Seite die mahnende Stimme: „Ohne Frühstück läuft Dein Stoffwechsel nicht richtig an!“ Auf der anderen...

Ein Ortswechsel bedeutet mehr als nur eine neue Adresse. Er bietet Dir zum Beispiel die einzigartige Möglichkeit, festgefahrene Muster zu durchbrechen. Die neue Wohnung bietet Dir die Chance, neue Wege in der Recovery einzuschlagen. Gleichzeitig löst diese große...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um das fehlende Hungergefühl in der Recovery. Vielleicht ist es auch bei Dir so, dass Du vor einer Mahlzeit oder einem Snack überhaupt keinen Hunger spürst. Warum meldet sich der Hunger nicht mehr? Eine Essstörung verändert die...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie Du neue Motivation für Deine Recovery findest. Aus meiner Arbeit mit Frauen in der Recovery weiß ich, dass Motivationstiefs dazugehören. Eine Klientin erzählte mir: „Manchmal frage ich mich, wofür ich das alles mache....

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Rolle von Geschwistern während der Recovery. Aus meiner Arbeit mit Familien weiß ich, wie komplex die Geschwisterdynamik bei Essstörungen sein kann. Eine Klientin erzählte mir zum Beispiel: „Meine Schwester beobachtet...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie Du die Zeit zwischen den Mahlzeiten aktiv gestalten kannst. Aus meiner eigenen Recovery weiß ich noch, wie herausfordernd diese Zeiten sein können. Das ständige Gedankenkreisen ums Essen, auch wenn man eigentlich gar...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Recovery im Schichtdienst. Ich kenne die Herausforderungen aus meiner Arbeit mit Frauen im Schichtdienst. Somit weiß ich auch, wie schwer es sein kann, wechselnde Arbeitszeiten in der Recovery zu meistern. Zum Beispiel ist im...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie Du lernst, Deine Gefühle wahrzunehmen, anstatt sie mit Essen zu unterdrücken. Aus meiner eigenen Recovery weiß ich noch, wie ich quasi automatisch zum Essen griff, wenn Gefühle hochkamen. Bei Stress gab es Schokolade...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie Du nach schweren Tagen weitermachst. Ich weiß noch aus meiner eigenen Recovery, wie hart ein Rückschlag sein kann. Zum Beispiel war es nach einem Essanfall so, dass ich mich geschämt und mir selbst Vorwürfe gemacht...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie Du Schritt für Schritt wieder lernst, die Signale Deines Körpers zu verstehen und ihnen zu vertrauen. Aus meiner eigenen Recovery weiß ich noch, wie mich die Signale meines Körpers verwirrten. Ich spürte damals zum...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die verborgenen Muster unserer Familiengeschichte. Denn auch dies prägt Deine Essstörung. Kennst Du diesen Moment bei Familienfeiern? Du hörst Dich 'Nein danke' sagen und erschrickst - es klingt genau wie Deine Mutter damals......

In der heutigen Podcast-Folge geht es um den Einfluss der dunklen Jahreszeit auf das Essverhalten in Deiner Recovery. Aus meiner eigenen Recovery weiß ich: Der Winter ist eine besondere Herausforderung. Vielleicht kennst Du das auch? Bei mir war das so, dass ich...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um den Jahreswechsel. Diese Zeit ist für viele in der Recovery besonders herausfordernd. Für mich war der Jahreswechsel und der Januar immer ein schwieriger Monat. Die typischen Trigger im Januar: Diät-Werbung an jeder Ecke,...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um eine der größten Herausforderungen in der Recovery – die Weihnachtszeit. In meiner eigenen Recovery war Weihnachten eine besondere Herausforderung. Vielleicht kennst Du auch einige der folgenden Momente? Der Duft von Plätzchen...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die große Angst vor der Gewichtszunahme in der Recovery. Typische Situation: Die Jeans spannt am Bauch, der Pullover sitzt enger. Sofort rasen die Gedanken: 'Muss ich wieder anfangen, mich zu wiegen? Sollte ich das Abendessen...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Luisa, die nach jahrelangem Kampf mit ihrer Essstörung einen völlig neuen Weg gefunden hat. "Es hat sich alles nur ums Essen gedreht. Was esse ich morgen? Was habe ich heute gegessen? Wie viel muss ich mich bewegen?" - So...

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Wassereinlagerungen während der Recovery. Vielleicht kämpfst Du auch mit Wassereinlagerungen in Deiner Recovery und spürst die wachsende Sorge vor einer Gewichtszunahme? Ich verstehe, dass diese körperlichen Veränderungen...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Notfall-Selbstfürsorge in Momenten, in denen die Essstörung zuschlägt. Dies kann zum Beispiel so sein, dass nach einem stressigen Tag plötzlich alte Muster zurück kehren. Urplötzlich gewinnen unerwünschte Gedanken um Essen und...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Grenzen setzen beim Essverhalten. Hast Du Dich schon einmal hilflos gefühlt, wenn jemand einen Kommentar zu Deinem Essverhalten gemacht hat? In meinen Coaching-Sitzungen höre ich regelmäßig von solchen Erlebnissen. Besonders...

In der heutigen Podcast-Folge erkunden wir Wege zu einem entspannteren Einkaufserlebnis. Überkommt Dich Panik beim Betreten des Supermarkts? Viele Frauen mit Essstörungen kennen diese Herausforderung. Plötzlich scheint jedes Etikett Dich anzustarren, die Fülle an...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um ein Thema, das viele Mütter bewegt: Die Genesung von einer Essstörung, während man Kinder an seiner Seite hat. Du erfährst konkrete Strategien, die Müttern in meinem Coaching geholfen haben, ihre Genesung voranzutreiben, ohne...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um ein Thema, das für viele Frauen eine Herausforderung darstellt: Wie Du im Alltag Deinen Körper besser spürst und verstehst. Kennst Du das? Du gehst durch den Tag, ohne wirklich wahrzunehmen, wie sich Dein Körper anfühlt....

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie Du trotz Stress im Büro intuitiv essen kannst. Kennst Du das Gefühl, zwischen Meetings und Deadlines völlig den Bezug zu Deinem Hunger zu verlieren? Der ständige Stress macht das Essen zur Nebensache. Vielleicht greifst...

In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie Du Bewegung genießt, ohne in Zwänge zu verfallen. Kennst Du das Gefühl, dass jeder Schritt zählen muss? Für Frauen mit Essstörungen kann Bewegung zur Obsession werden. Dann fühlt sich jede nicht absolvierte...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um ein Thema, das viele kennen: das unangenehme Völlegefühl. Du erfährst, wie Du es lindern und vorbeugen kannst. Kennst Du das? Du hast gerade gegessen. Plötzlich fühlst Du Dich schwer. Aufgebläht. Unwohl. Dein Bauch spannt. Jede...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um den Kampf mit der Waage. Du erfährst, wie Du Dich davon befreien kannst. Kennst Du das? Du stehst morgens auf der Waage. Dein Herz rast. Die Zahlen entscheiden über Deine Stimmung, Dein Selbstwertgefühl, sogar über den Verlauf...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Essstörungen und wie Du Dich bei einer Hochzeit oder einem anderen Event sicherer fühlst. Kennst Du die überwältigende Angst vor großen Veranstaltungen? Für Frauen mit Essstörungen kann sie lähmend sein. Jeder Aspekt des Events...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Essstörungen und Selbstidentität. Also, wer bist Du überhaupt ohne Deine Essstörung? Stell Dir vor, Dein Leben wäre von einer ständigen inneren Stimme dominiert. Diese Stimme schreibt Dir vor, wie Du aussehen sollst, was Du...