Ich habe Angst, dick zu werden

17.10.2022

Kennst Du diese Aussage von Freundinnen, Bekannten, Arbeitskolleginnen, Mitschülerinnen oder von Dir selbst? Vielleicht wird diese Aussage auch gar nicht so direkt geäußert, sondern eher subtiler wie zum Beispiel: „Wenn ich das jetzt noch esse, werde ich dick.“ Oder: „Ich müsste auch mal wieder Sport machen, sonst werde ich noch dicker.“ Falls Du solche Aussagen hörst oder selbst tätigst, weißt Du zumindest, dass eine gewisse Angst vor der Zunahme vorhanden ist.

Daher möchte ich in der heutigen Folge auf dieses sehr wichtige Thema eingehen. Die Angst, dick zu werden betrifft, wie bereits aufgezeigt, nicht nur Frauen in einer Essstörung, sondern sehr viele Frauen. Ich denke auch Du wirst schon Aussagen wie zuvor beschrieben gehört haben, wenn auch nicht exakt die gleichen.

Da es so ein wichtiges Thema ist, habe ich schon zwei Blog-Artikel zu diesem Thema geschrieben. Ich verlinke sie Dir beide nachfolgend:

5 Tipps, wie du die Angst vor der Zunahme in der Recovery überwinden kannst

Die Angst vor einer Zunahme

Wann ist die Angst vor dem dick werden am schlimmsten?

Wahrscheinlich, wenn Du Dich gerade in der Recovery auf dem Weg aus der Essstörung befindest. Ich weiß es noch aus meiner eigenen Erfahrung, es ist eine gewaltige Herausforderung, mit der Zunahme umzugehen.

Damals in meiner Magersucht, als ich in kürzester Zeit über 15 kg zugenommen habe, bin ich mit diesem Gefühl einfach überhaupt nicht klar gekommen. Zu dieser Zeit war ich natürlich nicht dick. Allerdings habe ich mich einfach dick gefühlt. Es ist vielleicht auch nicht verwunderlich, dass es nicht so leicht ist, wenn Du über 40 % Deines Körpergewichtes in kürzester Zeit zunimmst.

Ich war vorher sehr tief im Untergewicht. Daher war eine Zunahme für mich natürlich dringend notwendig und gesund. Dennoch war mein Körper natürlich nicht mehr so wie zuvor. Diese Veränderung konnte ich damals nicht akzeptieren und bin in die Bulimie gerutscht. Zu dieser Zeit hatte ich einfach noch nicht die Bereitschaft, die nötige Arbeit an mir selbst zu machen.

Wenn Du bereit bist, an Dir zu arbeiten und Dich Deinen Themen zu stellen, ist es möglich mit der Zunahme gut zurechtzukommen und nicht in die Bulimie zu rutschen.

Was kann ich gegen die Angst, dick zu werden, tun?

Zuerst ist es wichtig, dass Du Deine Angst akzeptierst. Denn es ist okay, dass Du Angst hast und Du bist deswegen kein schlechterer Mensch. Die zweite Tatsache ist, dass es keine Abkürzung oder Wunderpille gibt, die Dir diese Angst nimmt. Ich möchte Dir dennoch in dieser Podcast-Folge ein paar Tipps mit an die Hand geben, die Dich in dieser Phase unterstützen können.

Darüber hinaus erzähle ich Dir von den Erfahrungen, die ich aus meiner Zeit der Zunahme gewonnen habe. Diese Folge soll Dir dabei helfen, die Angst vor der Zunahme zu überwinden. Damit auch Du wieder ein unbeschwertes und leichtes Leben führen kannst. Denn ich bin der festen Überzeugung, dass es für jede Betroffene mit den richtigen Tools und dem eigenen Wunsch möglich ist, die Essstörung endgültig zu überwinden.

Bis gleich Deine Janina

 

 

 

Alle Links zur Podcast-Folge

Instagram: Lebensleichter

Impuls-Online-Workshop: „Intuitives Essen“ (Mit dem Code: „LL30“ bis zum 28.10.2022 30% sparen. Einfach den Code im Betslleformular ohne die „Anführungszeichen“ eingeben.

Du benötigst Unterstützung?: 1:1 Coaching oder Gruppencoaching

Kostenfrei: Meine Telegram-Community

 

 

Deine Meinung & Themenwünsche oder Coaching.

Was konntest Du heute mitnehmen? Was kannst Du davon in Deinem Alltag integrieren? Schreib mir gerne Deine Meinung oder Deine Themenwünsche per WhatsApp, Telegram, Instagram oder E-Mail an [email protected]. Einfach auf den Link klicken. Informationen zu meinem Coaching findest Du hier.

Du möchtest mehr?

Erhalte als Erste Benachrichtigungen über neue Blog-Artikel und Podcast-Folgen. Zusätzlich bekommst Du regelmäßig Tipps & Tricks zu den Themen Selbstliebe, intuitive Ernährung, emotionalem Essen und Essstörung. Dafür trete einfach meiner kostenfreien Telegram-Gruppe (einfach auf den Link klicken) bei. Mehr über meine Telegram-Gruppe erfährst Du hier.

Das könnte Dich auch interessieren …

Wie Du Deine Essstörung los wirst

Wie Du Deine Essstörung los wirst

Falls Du Deine Essstörung loswerden möchtest, solltest Du Dir diese Folge unbedingt anhören. Denn Du bekommst unter anderem einen Einblick in die Anfangsphase meiner Essstörung und was mir zum Start der Recovery geholfen hat. Das heißt, Du erfährst, welche Probleme,...

mehr lesen

Meine Meinung zur Minnie Maud Methode

Da gerade in der „Recovery-Szene“ die Minnie Maud Methode sehr oft erwähnt wird, wollte ich zu diesem Thema gerne noch einmal einen Podcast aufnehmen. Für mich ist dies keine richtige “Methode” und ich halte sie für fragwürdig, da es im Grund einfach heißt: Du musst...

mehr lesen
3 Tools die Deine Recovery vereinfachen

3 Tools die Deine Recovery vereinfachen

In der heutigen Folge möchte ich Dir 3 Tools mit an die Hand geben, die Dir den Weg der Recovery vereinfachen können. Zumindest kann ich Dir sagen, dass mir diese Tools auf meinem Weg sehr geholfen haben. Allerdings ist es hier so wie bei fast allem, dass das...

mehr lesen
Erkennst Du Dich in einem der Punkte wieder?

Willst Du ein Leben ohne Diäten, emotionale Essattacken oder einer Essstörung führen?

Dann lass uns sprechen. In meinem kostenfreien Kennenlerngespräch schauen wir uns gemeinsam und ganz in Ruhe Deine Situation an. Du erhältst von mir Hinweise für Dein weiteres Vorgehen zu einem intuitiveren Essverhalten. Trage Dich jetzt für ein kostenfreies Kennenlerngespräch ein.

Hast Du strenge Regeln für Dein Essverhalten, wie zum Beispiel feste Essenszeiten, exakte Kalorienvorgaben oder starre Essenspläne?

Du glaubst Du musst noch "X" Kilogramm abnehmen, damit Du glücklich bist?

Du hast Heißhungerattacken oder Essanfälle, gegen die Du machtlos bist - insbesondere in emotionalen Situationen?

Hast Du schon mehrere Diäten absolviert und fühlst Dich in Deinem Körper total unwohl und energielos?

Plagt Dich ein schlechtes Gewissen, wenn Du etwas anderes gegessen hast, als Du geplant hattest?

Chat starten
1
Schreib mir per WhatsApp...
Hey 👋🏻
Wie kann ich Dir helfen?
Schreib mir einfach persönlich bei WhatsApp. Klicke dafür auf den Button "Chat starten"

Ich freue mich auf Dich.
Deine Janina 😊