Essstörungen und Hungergefühl: 5 Tipps, wie Du wieder lernen kannst, auf Deinen Körper zu hören

In der heutigen Podcast-Folge geht es um ein sehr wichtiges Thema. Ich möchte heute mit Dir darüber sprechen, wie Du nach einer Essstörung den Weg zurück zu einem gesunden Hunger- und Sättigungsgefühl finden kannst. Wenn Du zu den Frauen gehörst, die Probleme damit haben, Hunger oder Sättigung wahrzunehmen, dann bist Du hier richtig.

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich Dir 5 einfache Tipps geben, um endlich eine gesunde Beziehung zum Essen und Deinem Körper aufzubauen. Dabei ist wichtig zu verstehen, dass der Weg zur Genesung ein individueller Prozess ist und es keine schnelle Lösung gibt. Dennoch können diese Tipps Dir helfen, Dein Hunger- und Sättigungsgefühl besser wahrzunehmen und eine gesunde Ess-Routine zu entwickeln. 

Wie gewinnst Du Dein Hunger- und Sättigungsgefühl wieder?

Es ist wichtig, dass es um mehr als nur ums Essen geht; es geht um die Reise zu Dir selbst. Das bedeutet, Deine inneren Signale neu zu entdecken und zu lernen, ihnen wieder zu vertrauen. Denn egal, ob Magersucht, Bulimie, Binge Eating oder eine ihrer Mischformen, jede Essstörung hat mit der Zeit ihre Auswirkungen auf das natürliche Gefühl von Hunger und Sättigung.

Nachfolgend möchte ich Dir einen kleinen Einblick geben, worüber ich in der heutigen Podcast-Folge spreche:

• Der erste Schritt: Ich beginne mit dem Auseinanderhalten von körperlichem und emotionalem Hunger. Du wirst verstehen, warum das so wichtig ist, und wie Du lernen kannst, die Unterschiede zu erkennen.
• Regelmäßigkeit als Schlüssel: Erfahre, warum das Einhalten regelmäßiger Mahlzeiten so entscheidend ist, um Dein Hungergefühl zu normalisieren. Hier gebe ich Dir Tipps, wie Du starten kannst.
• Bewusst essen: Ich zeige Dir Techniken, mit denen Du Deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf Deine Mahlzeiten richten kannst. 
• Kleine Helfer im Alltag: Lerne einfache Tricks kennen, mit denen Du Hunger und Sättigung besser spüren kannst – ohne großen Aufwand und völlig stressfrei.
• Geduld mit Dir selbst: Erfahre, warum es so wichtig ist, geduldig zu sein. Außerdem zeige ich Dir, wie Du besser mit Rückschlägen umgehen kannst. Schließlich gehören sie ja dazu.

Falls Du neugierig geworden bist und mehr erfahren möchtest, höre unbedingt direkt rein. Ich bin da, um Dich auf Deiner Reise zu begleiten, Schritt für Schritt. Gemeinsam finden wir heraus, wie Du wieder ein gesundes Hunger- und Sättigungsgefühl aufbauen kannst.

Bis gleich Deine Janina