Schamgefühlen entkommen: Praktische Tipps für mehr Selbstannahme

In meinem heutigen Podcast geht es um das Thema Scham und die Auswirkungen auf unser tägliches Leben. In diesem Podcast werden wir untersuchen, wie Scham unser tägliches Leben beeinflusst und wie man ihr entkommt.

Am Ende des Podcasts wirst Du einige praktische Tipps bekommen, die Dir helfen, mit Scham umzugehen und an Deiner Selbstannahme zu arbeiten.

Was ist Scham überhaupt?

In der Psychologie wird Scham zu den klassischen Affekten gezählt. Dies bedeutet, dass Scham kein dauerhaftes Gefühl ist, sondern eine kurzfristige Gefühlsregung, die meistens bereits nach kurzer Zeit wieder abhebt. Allerdings kann Scham langfristig Auswirkungen auf unsere Stimmung haben. Dies kann zum Beispiel der Fall sein, wenn wir uns durch unsere Scham davon abhalten lassen, für uns wichtige Dinge zu tun, ganz einfach nur, weil wir uns darüber ärgern, dass wir uns geschämt haben.

Dadurch lässt Du Dich vielleicht davon abhalten, Deine beruflichen Ziele zu verfolgen oder Dich in sozialen Situationen zu engagieren. Deine Scham kann Dich aber auch davon abhalten,  mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Wodurch Du Dich vielleicht sogar aus Angst vor Ablehnung und Verurteilung anfängst, immer mehr von anderen Menschen zu isolieren.

Hast Du Dich schon mal darüber geärgert, dass Du Dich geschämt hast?

Wie entsteht Scham?

Dies ist bei jedem ein bisschen anders. Im Podcast erzähle ich Dir davon, wie es bei mir war und in welchem Moment ich die größte Scham gefühlt habe. Also, wenn Du wissen möchtest, was für mich einer der peinlichsten Momente in den letzten Jahren war, solltest Du unbedingt in diese Folge reinhören.

Im Grunde ist es bei den meisten Situationen so, dass sie rational gesehen, für viele gar nicht so schlimm sind. Vielleicht kennst Du das jemand zu Dir sagt, dafür musst Du Dich nicht schämen oder jemand anderes erzählt Dir was ihm peinliches passiert ist und Du empfindest es gar nicht so schlimm?

Allerdings hat Scham eine grundlegende Funktion, um unser gesellschaftliches Zusammenleben zu ermöglichen. Denn gesunder Scham führt dazu, dass wir uns an Recht und Ordnung halten und mit unseren Mitmenschen in vernünftiger Art und Weise umgehen.

Die Scham ist also ein Regulator dafür, dass wir uns an die Regeln der Gesellschaft oder einer Gruppe halten. Denn die Angst vor dem Ausschluss aus einer Gruppe hätte in der früheren Zeit den Tod bedeutet. Ich denke, dass heute rational jedem klar ist, dass er nicht sterben würde, weil er aus einer Gruppe ausgeschlossen wird. Allerdings sind diese Ängste in Deinem emotionalen Gehirn noch so tief verankert, dass Du hier mit Logik nichts erreichst.

Das Problem ist also nicht unbedingt die Scham an sich, sondern vielmehr die Scham an den Stellen, in denen wir uns selbst im Weg stehen.

Stehst Du Dir manchmal selbst im Weg?

Falls Du Dir selbst im Weg stehst, erfährst Du von mir im Podcast noch ein paar Tipps dazu, wie Du an Deiner Selbstannahme arbeiten kannst und wie Du mit Situationen, in denen Du Dich schämst, besser umgehen kannst.

Um bei den Beispielen aus dem Text zu bleiben, könntest Du zum Beispiel um mit Scham in beruflichen Situationen umzugehen lernen, wie Du Dich selbst fördern kannst und positive Selbstgespräche zu führen, um Dein Selbstvertrauen zu stärken. Dies war nur ein kleines Beispiel, mehr erfährst Du wie gesagt in der Folge. 🙂

Außerdem werde ich Dir noch ein paar Arten der Scham und ihren Ursprung vorstellen und wie Du besser mit ihnen umgehen kannst.

Also ich freue mich darauf, Dich gleich im Podcast begrüßen zu dürfen und Dir dabei zu helfen, Deine Schamgefühle zu überwinden. Mein Podcast findest Du unter anderem auf Spotify, bei Apple Podcast oder auf meiner Website direkt über diesem Text.

Bis gleich liebe Grüße Janina

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