„Vergebung als Schlüssel zur Heilung: Wie Frauen mit Essstörungen Frieden finden können“

Kennst Du das, wenn Dich jemand so sehr verletzt hat, dass es Dir schwerfällt, demjenigen zu verzeihen? Doch was ist, wenn Du Dir damit selbst nur noch mehr schadest und Sätze wie: „Das hat mich so stark verletzt, das kann ich Dir niemals verzeihen“, mehr schaden als helfen?

Denn in der Studie: „The Effects of Forgiveness Therapy on Depression, Anxiety, and Posttraumatic Stress for Women After Spousal Emotional Abuse“ (Enright, Reed, & Gassin, 2003), konnte nachgewiesen werden, dass Vergeben starke Selbstheilungskräfte freisetzen kann.

In dieser Studie wurde untersucht, wie die Vergebungs-Therapie die psychischen Symptome von Frauen, die unter emotionalem Missbrauch durch ihren Ehepartner litten, beeinflusst. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Vergebungs-Therapie bei den Teilnehmerinnen zu einer signifikanten Reduktion von Depressionen, Angstzuständen und posttraumatischem Stress führte. Dadurch wurde gefolgert, dass Vergebung eine wichtige Rolle bei der Förderung der psychischen Gesundheit und der Selbstheilungskräfte spielen kann (Quelle) 

Was passiert, wenn Du nicht vergibst?

Solltest Du nicht vergeben, wird sich das auch auf Dich auswirken. Vielleicht kreisen Deine Gedanken regelmäßig um diese Kränkung und du empfindest Wut, Enttäuschung, Trauer, Groll oder Bitterkeit und Du möchtest dies Gedankenkarussell einfach nur stoppen. Doch solange Du nicht vergeben kannst, hältst Du weiterhin an der Vergangenheit und den Geschehnissen fest. Diese kannst Du aber nicht mehr änder, sie sind passiert und solange Du diese nicht annimmst, bleibst Du auch in der Opferrolle.

Natürlich wirkt sich das auf Dein seelisches Wohlbefinden aus, denn Trauer, Rache und Verbitterung sind Emotionen, die Dir viel Energie rauben können. Da ist es natürlich nicht verwunderlich, dass es Dich weiter belastet und auf Deine Stimmung drückt. Dies kann sich auch auf Deine körperliche Gesundheit auswirken und zu den nachfolgenden Symptomen führen:

• Depressionen
• Schlafstörungen 
• Nacken- und Schulterverspannungen
• Rückenschmerzen
• Kopfschmerzen
• Bluthochdruck
• Magenschmerzen
• Erschöpfung

Kommen Dir von den zuvor genannten Symptomen einige bekannt vor?

Was kannst Du tun, damit Du Dir und anderen vergeben kannst?

Das Vergeben zeugt von menschlicher Größe und es stärkt Dein emotionales Immunsystem. Dabei geht es nicht immer nur darum, anderen zu verzeihen, sondern häufig darum, dir selbst zu vergeben. Kannst Du Dir selbst vergeben?

Falls Du Dir selbst oder anderen Personen bisher nicht vergeben kannst, musst Du Dich hierfür nicht schämen. Außerdem gibt es mehrere Übungen, die Dir auf dem Weg, Dir selbst oder anderen Personen zu vergeben helfen können. Diese möchte ich Dir unter anderem in der heutigen Podcastfolge vorstellen.

Darüber hinaus spreche ich in dieser Podcastfolge über:

1. Vergebung im Allgemeinen und was sie tatsächlich bedeutet.
2. Wieso Vergebung heilt und wie es Dir auf Deinem Heilungsweg helfen kann.
3. Die Möglichkeit nicht zu vergeben oder welche Folgen dadurch entstehen.
4. Praxiserprobte Übungen, die es Dir ermöglichen zu lernen, wie Du Dir selbst und anderen vergeben kannst.

Ich würde mich wie immer freuen, Dich gleich in meinem Podcast begrüßen zu dürfen.

Liebe Grüße, Deine Janina.