Das erwartet Dich in dieser Podcast-Folge:
Heute möchte ich mit Dir über ein wichtiges Thema sprechen, und zwar geht es um Rückschläge bei der Überwindung Deiner Essstörung. Ich habe bereits in meinem Blog-Artikel: Wie Du mit Rückfällen umgehst, wenn die Essstörung zurückkommt über dieses Thema geschrieben.
In der heutigen Folge möchte ich jedoch noch einmal ein wenig detaillierter auf dieses Thema eingehen und Dir auch von einem Rückfall von mir erzählen.
Da dieses Thema jede auf ihrem Heilungsweg treffen kann und es eine schwierige Situation darstellt, da es so leicht ist, sich für diesen Rückfall fertigzumachen. Doch jeder Rückfall ist auch eine große Chance für Dich zu lernen, in welcher Situation Du noch genauer hinschauen darfst.
Deine Essstörung ist nichts, was Du einfach wegdrücken kannst. Hier haben Kampf und Druck kein Platz, diese treiben Dich nur noch weiter in die Essstörung. Es geht auf Deinem Heilungsweg viel mehr um Verständnis, Frieden und Vertrauen. Daher mache Dir bewusst, dass jeder Rückschlag Dich nur noch stärker macht, wenn Du die richtigen Schlüsse aus ihm ziehst.
Wie sieht ein Rückfall aus?
Dies ist sehr unterschiedlich und es gibt verschiedene Stufen. Es kann zum Beispiel damit anfangen, dass Du Dich wieder wiegst, obwohl Du dies zuvor für eine längere Zeit nicht mehr gemacht hast. Vielleicht fängst Du auch wieder an, mehr Sport zu machen oder mehr Schritte zu absolvieren, um Kalorien zu verbrennen. Dies hängt auch davon ab, welche Form der Essstörung Du hast.
Hier könnte es sein, dass Du Mahlzeiten auslässt, wieder auf sichere Lebensmittel umsteigst, Dich nach einer Mahlzeit übergibst oder längere Zeit fastest. Dies kann sich so lange steigern, bis Du vielleicht wieder komplett in Deinen destruktiven Mustern bist und die Stimme der Essstörung Deinen kompletten Alltag kontrolliert.
Was kann ich tun?
In einem ersten Schritt wäre es wichtig, dass Du diese Dinge bemerkst, um früh gegenzusteuern. In der heutigen Folge möchte ich Dir mehrere Beispiele aufzeigen, wie Du erkennen kannst, woran es liegen könnte, dass Du rückfällig wirst.
Darüber hinaus möchte ich Dir auch etwas an die Hand geben, damit Du weißt, was Du tun kannst, wenn Du merkst, dass Du auf einen Rückfall zusteuerst.
Das wichtigste ist jedoch, dass Du Dich in jeder Situation behandelst, wie Du eine gute Freundin behandeln würdest. Dieser würdest Du wahrscheinlich auch Mut zusprechen, wenn es ihr schlecht geht, oder? Ich kann mir zumindest nicht vorstellen, dass Du sie fertig machen würdest, wenn es eine gute Freundin ist. Wieso solltest Du Dich dann selbst fertig machen?
Wird es Dir dadurch besser gehen? Glaubst Du wirklich, dass Du dadurch eine Lösung finden wirst?
Ich denke nicht.
Also ich hoffe, dass Du gleich in meine Folge reinhörst.
Bis gleich Deine Janina
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