Frühstücksangst überwinden: So startest du ohne Druck in den Tag

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Frühstücksangst.

Bei vielen meiner Klientinnen beginnt es so: Der Wecker klingelt, und sofort ist sie da, diese Anspannung beim Gedanken ans Frühstück. Für viele in der Recovery ist gerade der Morgen die schwierigste Zeit des Tages. Die Essstörung flüstert Dir vielleicht zu: „Wenn Du den Morgen durchhältst, ohne zu essen, hast Du Kontrolle.“ Oder sie sagt: „Iss bloß nichts Falsches, sonst ist der ganze Tag ruiniert.“

Was mir geholfen hat, zu verstehen: Diese morgendliche Angst hat einen tieferen Sinn. Der Morgen symbolisiert oft einen Neuanfang, eine Chance auf Kontrolle. Genau deshalb ist das Frühstück für viele mit einer Essstörung so angstbesetzt. Dahinter stecken Perfektionismus, der Wunsch nach einem „perfekten“ Start. Zusätzlich ist da die Angst, gleich zu Beginn des Tages die Kontrolle zu verlieren.

Inhalt der Folge

In dieser Folge teile ich konkrete Strategien für einen entspannteren Morgen. Ich zeige Dir, wie Du mit kleinen Schritten Deine Frühstück Routine verändern kannst. Wir schauen uns gemeinsam an, welche Gedankenmuster Dich vielleicht blockieren und wie Du sie durch gezielte Übungen ersetzen kannst.

Du erfährst auch, wie Du Morgenroutinen entwickeln kannst, um mit weniger Stress zu frühstücken. Wie Du mit Frühstücks Ängsten umgehen kannst, ohne Dich zu überfordern. Und wie Du Deine individuellen Frühstücks Vorlieben entdecken kannst, die zu Deinem Leben und Deinem Körper passen.

Aus meiner 12-jährigen Erfahrung mit Essstörungen weiß ich, dass das Frühstück eine Herausforderung sein kann. Doch mit den richtigen Werkzeugen wird es leichter. In der heutigen Folge zeige ich Dir, wie Du die ersten Schritte gehen kannst.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina