Dein Recovery-Jahr 2025 – Rückblick ohne Selbstvorwürfe

Du scrollst durch Instagram und überall siehst Du es. „Vermeide Kohlenhydrate.“ „Kalorien zählen ist extrem wichtig.“ „Fett macht fett.“ Jeder Fitness-Influencer hat die ultimative Wahrheit. Jede Diät verspricht, dass genau diese Makroverteilung Dich rettet.

Und da sitzt Du. Verwirrt. Erschöpft von all den Regeln. Fragst Dich, ob Du jemals wieder entspannt essen kannst, ohne im Kopf zu rechnen und zu analysieren.

Ich kenne diesen Zahlenwahnsinn so gut. Diese Zeit, in der ich dachte, mein Körper wäre ein Taschenrechner und ich müsste nur die richtige Formel finden. Kalorien hier, Kohlenhydrate da, bloß kein Fett. Als wäre mein Körper ein Computer, der nur funktioniert, wenn ich die perfekten Daten eingebe.

Damals wusste ich nicht, dass mein Körper kein Taschenrechner ist. Doch er ist wirklich ein Wunderwerk, das seit Jahrtausenden funktioniert. Ohne Apps. Ohne Tracking. Ohne komplizierte Formeln.

In dieser Folge räumen wir auf mit den drei großen Ernährungsängsten. Warum die Wissenschaft viel entspannter ist, als das Marketing Dir erzählt. Wie Dein Körper tatsächlich funktioniert und warum das eine riesige Erleichterung ist.

Du erfährst, warum eine Kalorie nicht einfach eine Kalorie ist. Warum Menschen seit Jahrtausenden Kohlenhydrate essen und gesund leben. Und warum Fett nicht Dein Feind ist, sondern Dein Freund.

Es geht nicht darum, neue Regeln zu lernen. Es geht darum, Dich von alten zu befreien.

Wenn Du müde bist von diesem ganzen Zahlen-Chaos und endlich wieder vertrauen möchtest, dann ist diese Folge für Dich.

Ich freue mich, Dich im Podcast zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina.