Notfallplan: Was tun, wenn alles zuviel wird

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Notfall-Selbstfürsorge in Momenten, in denen die Essstörung zuschlägt.

Dies kann zum Beispiel so sein, dass nach einem stressigen Tag plötzlich alte Muster zurück kehren. Urplötzlich gewinnen unerwünschte Gedanken um Essen und Körper wieder die Oberhand. In dieser Folge teile ich drei konkrete Strategien, die Dir helfen, akute Krisen zu bewältigen. Das heißt Du lernst, wie Du Dir einen individuellen Notfallplan zusammenstellst. Dieser hilft Dir in Krisensituationen.

Was Dich heute erwartet

Stell Dir vor, Du lernst, die ersten Anzeichen einer aufkommenden Krise zu erkennen. Vielleicht bemerkst Du, wie Deine Hände zittern oder wie sich Dein Atem beschleunigt. In dieser Folge zeige ich Dir, wie Du diese körperlichen Signale wahrnimmst und darauf reagierst. Ich stelle Dir hierfür einfache Techniken vor, die Du sofort anwenden kannst, wenn Deine Gefühle außer Kontrolle geraten. Diese diskreten Übungen helfen Dir, Deine Gefühle zu regulieren – egal wo Du gerade bist. So gewinnst Du mehr Kontrolle über Deine Gefühle und findest zurück zu innerer Ruhe.

Lerne, wie Du aus Rückschlägen wertvolle Erkenntnisse für Deine weitere Genesung ziehen kannst. Dafür teile ich mit Dir, wie ich meine eigene Notfall-Aktivitätenliste erstellt habe. Du erfährst, welche Aktivitäten ich aufgeschrieben habe und wie ich sie in schwierigen Momenten genutzt habe. Diese Liste war für mich wie ein Rettungsring an schweren Tagen meiner Recovery.

Jeder Moment Deiner Genesung bietet Lernpotenzial. Ich zeige Dir, wie Du diese Erfahrungen für Dich nutzen kannst. Gemeinsam entdecken wir, wie Du diese nutzen kannst. Mit den richtigen Werkzeugen und Strategien aus dieser Folge bereitest Du Dich darauf vor, diese Herausforderungen zu meistern.

Möchtest Du lernen, Dein eigenes Notfall-Toolkit zusammen zu stellen? Dann ist diese Folge für Dich auf jeden Fall richtig.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina