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In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, wie Du nach schweren Tagen weitermachst.
Ich weiß noch aus meiner eigenen Recovery, wie hart ein Rückschlag sein kann. Zum Beispiel war es nach einem Essanfall so, dass ich mich geschämt und mir selbst Vorwürfe gemacht habe. Meine Gedanken kreisten: „Jetzt habe ich alles kaputt gemacht“ oder „Ich schaffe das eh nie“. In diesen Momenten wusste ich oftmals nicht, wie ich weitermachen sollte.
Das höre ich auch heute noch von vielen Frauen in der Recovery. Sie berichten von der Verunsicherung nach einem Rückschlag, von der Angst, wieder von vorne anfangen zu müssen und dem Gefühl, versagt zu haben. Doch aus diesen Momenten kannst Du lernen.
Nach einem Rückschlag weitergehen
Ein Rückschlag bedeutet nicht das Ende Deiner Recovery. Denk an einen Wanderweg – auch wenn Du kurz vom Weg abkommst, kannst Du Dich neu orientieren und weitergehen. Deine bisherigen Fortschritte bleiben bestehen.
In dieser Folge erfährst Du:
- Wie Du mit Scham und Selbstvorwürfen umgehst
- konkrete Strategien für schwierige Momente
- Wie Du einen persönlichen Notfallplan erarbeiten kannst
Im Podcast zeige ich Dir, wie Du aus Rückschlägen lernen und gestärkt weitergehen kannst.
Bereit für den nächsten Schritt? Dann höre jetzt in die neue Folge rein.
Bis gleich, Deine Janina
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