Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages – oder nicht? Ein Faktencheck

In der heutigen Podcast-Folge geht es um einen Satz, den wir alle kennen: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Aber stimmt das wirklich?

Auf der einen Seite die mahnende Stimme: „Ohne Frühstück läuft Dein Stoffwechsel nicht richtig an!“ Auf der anderen Seite tun die Verfechter des Intervallfastens das Frühstück als überbewertet ab. Und mittendrin Du, mit der Frage, was für Dich und Deine Recovery wirklich gut ist.

Diese widersprüchlichen Botschaften sind kein Zufall. In der Folge schauen wir uns an, welche Rolle die Lebensmittelindustrie dabei spielt. Zudem schauen wir, was aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Frühstück sagen.

Essstörung und Frühstück

Für mich war es in der Essstörung immer schwer, morgens zu essen. Zudem fehlt bei einer länger bestehenden Essstörung oft das natürliche Hungergefühl. Das heißt, Dein Körper hat verlernt, seine Bedürfnisse zu signalisieren. Für die Recovery bedeutet das, dass Du manchmal auch ohne Hunger essen solltest. Besonders am Morgen ist eine Mahlzeit oft wichtig, um den Stoffwechsel zu stabilisieren und den Körper in seiner Heilung zu unterstützen.

Gleichzeitig gibt es nicht den einen „richtigen“ Weg. Jede Recovery verläuft individuell. In der Folge sprechen wir darüber, wie Du herausfinden kannst, was Dein Körper gerade braucht. Also, wann ist es wichtig, auch ohne Hunger zu essen? Wie kannst Du Dein Hungergefühl wieder aufbauen? Und wie gehst Du mit dem Druck beim Thema Frühstück um?

Soviel verrate ich Dir vorab, starre Regeln helfen selten. Viel wichtiger ist es, schrittweise zu lernen, die Signale Deines Körpers wieder wahrzunehmen und zu verstehen. Natürlich kann das für Dich auch bedeuten, dass Du einen strukturierten Essensplan entwickelst, der Dich unterstützt. Das hängt von Deiner Situation ab, mehr dazu erfährst Du in dieser Folge.

Ich möchte Dir Mut machen, Deinen eigenen Weg im Umgang mit dem Frühstück zu finden. Einen Weg, der zu Dir, Deinem Körper und Deiner aktuellen Phase in der Recovery passt.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina