Recovery im Schichtdienst: Finde Deinen individuellen Rhythmus

In der heutigen Podcast-Folge geht es um Recovery im Schichtdienst.

Ich kenne die Herausforderungen aus meiner Arbeit mit Frauen im Schichtdienst. Somit weiß ich auch, wie schwer es sein kann, wechselnde Arbeitszeiten in der Recovery zu meistern. Zum Beispiel ist im Frühdienst der Körper oft noch im Schlafmodus, dies hängt natürlich davon ab, wie leicht es Dir fällt, früh aufzustehen. Im Spätdienst fällt die Hauptmahlzeit in die späten Abendstunden. Und im Nachtdienst? Da scheint der ganze Körperrhythmus auf dem Kopf zu stehen.

Recovery im Schichtdienst gestalten

Viele Frauen in der Recovery erzählen mir von der Verunsicherung, wenn die üblichen Mahlzeiten-Strukturen nicht funktionieren. Dazu kommt die Angst, durch die unregelmäßigen Arbeitszeiten ihre Recovery zu gefährden. Außerdem sind viele erschöpft vom Versuch, starre Essensregeln mit dem Schichtdienst zu vereinbaren. Doch eine stabile Recovery ist auch mit wechselnden Arbeitszeiten möglich. Sofern Du flexible Routinen entwickelst, die sich Deinem Arbeitsrhythmus anpassen.

In dieser Folge erfährst Du:

• Wie Du für jede Schicht eine passende Essensstrategie entwickelst
• 3 Wege, wie Du trotz wechselnder Arbeitszeiten Struktur findest
• Praktische Tipps für die Vorbereitung und Planung Deiner Mahlzeiten

Ich erkläre Dir, wie Du Deinen eigenen, flexiblen Recovery-Weg gestalten kannst.

Bereit für Deinen individuellen Weg? Dann höre jetzt in die neue Folge rein. 

Bis gleich, Deine Janina