Einkaufen ohne Panik: Wie Du die Kontrolle zurückgewinnst

In der heutigen Podcast-Folge erkunden wir Wege zu einem entspannteren Einkaufserlebnis.

Überkommt Dich Panik beim Betreten des Supermarkts? Viele Frauen mit Essstörungen kennen diese Herausforderung. Plötzlich scheint jedes Etikett Dich anzustarren, die Fülle an Optionen überwältigt. Du stehst vor dem Joghurtregal, vergleichst endlos Nährwertangaben und fragst Dich verzweifelt, welcher Joghurt „erlaubt“ ist.

Solche Momente führen oft dazu, dass Du Einkäufe vermeidest oder nur wenige „sichere“ Lebensmittel wählst. Das erschwert eine ausgewogene Ernährung und damit Deine Genesung. Der Zwiespalt zwischen gesundem Essen und Kontrollangst wächst. Doch Einkaufen prägt Deinen Alltag und Genesungsweg entscheidend. Es bestimmt nicht nur Deinen Speiseplan, sondern auch Dein Wohlbefinden. Ängste vor bestimmten Lebensmitteln oder den Blicken anderer hindern Dich, das zu kaufen, was Du wirklich brauchst und möchtest.

Wie lässt sich das ändern, wenn schon der Gedanke ans Einkaufen Stress auslöst?

Dein Weg zum entspannten Einkaufen

In dieser Folge lernst Du drei einfache Strategien für entspannteres Einkaufen:

1. Vorbereitung: Wie Du Dich mental und praktisch auf den Einkauf einstellst.
2. Im Supermarkt: Wie Du Angstzustände bewältigst und Dich auf Deine Bedürfnisse konzentrierst.
3. Nachbetrachtung: Wie Du nach dem Einkauf positiv darüber nachdenkst.

Zusätzlich bekommst Du zwei hilfreiche Werkzeuge:

• Die ‚5-Minuten-Atemtechnik‘: Sie beruhigt Dich im Supermarkt.
• Einen 3-Punkte-Plan: Er strukturiert Dein Einkaufen.

In der Folge erhältst Du konkrete Werkzeuge für angenehmere Einkäufe. Lass uns gemeinsam Dein Einkaufserlebnis verbessern. 

Bis gleich, Deine Janina.