Zeit allein verbringen – ohne Essensrituale und Übertraining

In der heutigen Podcast-Folge geht es um das Alleinsein. Also darum, Zeit mit Dir selbst zu verbringen.

Leerer Kalender, keine Termine führen bein vielen mit Essstörung zu einem unwohlgefühl. Diese Zeit wird dann mit Social Media, TV, Essensritualen oder zwanghaftem Training gefüllt. Denn das Alleinsein auszuhalten erscheint unmöglich. Als wäre es irgendwie „falsch“, einfach nur mit Dir selbst zu sein.

Diese Vermeidung des Alleinseins ist ein Muster, das tief in Dir verwurzelt sein kann. Das liegt daran, dass die Ablenkungsstrategien scheinbar Sicherheit geben. Doch in Wirklichkeit verstärken sie Deine Essstörung. Doch warum fällt es Dir eigentlich so schwer, Zeit mit Dir selbst zu verbringen?

Worum geht es?

In der Folge sprechen wir darüber, wie sich die Einsamkeit von gesundem Alleinsein unterscheidet. Was im Gehirn passiert, wenn Du die gewohnten Ablenkungen weglässt. Und wie der innere Dialog dann plötzlich lauter wird.

Die Fähigkeit, Zeit mit Dir selbst zu verbringen, ist erlernbar. Die Folge bietet Dir praktische Übungen: Wie Du Momente der Stille aushalten lernst. Wie Du erkennst, wann Ablenkung zur Vermeidung wird. Und wie Du schrittweise einen wohlwollenden Umgang mit Dir selbst entwickelst.

Der Weg zu einem entspannten Umgang mit dem Alleinsein ist eine Reise. In dieser Folge bekommst Du konkrete Werkzeuge, die Dich dabei unterstützen. Gemeinsam schauen wir uns an, wie Du die Zeit allein so gestalten kannst, dass sie Dich in Deiner Recovery unterstützt.

Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.

Bis gleich, Deine Janina