Da es heutzutage schon fast normal geworden ist, über Diäten zu reden oder über das Körpergewicht von anderen Menschen zu sprechen, kannst Du diesen Gesprächen kaum ausweichen. Allerdings sind diese Art von Gesprächen für Betroffene einer Essstörung ein absolutes Grauen.
Ich weiß, dass es von vielen Menschen als harmlos angesehen wird, dennoch können diese Art der Gespräche die psychische Gesundheit beeinträchtigen oder sogar dazu führen, dass die Genesung von einer Essstörung ernsthaft infrage gestellt wird. Da es kaum möglich ist, allen Gesprächen dieser Art aus dem Weg zu gehen, möchte ich Dir heute 5 Tipps für den Umgang mit Gesprächen über Diäten an die Hand geben. Außerdem solltest Du nicht versuchen, andere Menschen zu verändern, sondern lernen, wie Du in den Situationen reagieren kannst, die Dich belasten und lernen Grenzen zu ziehen.
Diese Tipps kannst Du daher abgewandelt ebenfalls auf andere Themen anwenden, die Dich triggern oder Dir unangenehm sind. Dies mag am Anfang vielleicht etwas ungewohnt und schwierig sein, jedoch wird es umso leichter, je öfter Du die Tipps anwendest. Nacholgend gebe ich Dir eine Übersicht meiner 5 Tipps:
1. Wechsle das Thema
Du kannst es Dir leicht machen und einfach das Thema wechseln. Hierfür kannst Du zum Beispiel einfach eine Gegenfrage stellen, die ein anderes Thema betrifft. Hierbei ist es natürlich wichtig, nicht zu grob vorzugehen, sondern ein gewisses Feingefühl an den Tag zu legen, um Dein Gegenüber nicht vor den Kopf zu stoßen. Wie man das macht und was ich genau damit meine? Das erkläre ich Dir in der Podcastfolge.
2. Kommuniziere Deine Grenzen
Dein Gegenüber kann nicht wissen, wo Deine Grenzen liegen, solange Du diese nicht kommunizierst. Es ist niemand in der Lage, Deine Gedanken zu lesen und jeder hat andere Grenzen, daher kommuniziere diese klar.
Das heißt nicht, dass Du den anderen vor den Kopf stoßen sollst, sondern Dich offen und verletzlich zu zeigen und Deine Gefühle offen zu kommunizieren.
3. Nutze Deinen Humor
Teilweise kommst Du mit Humor am weitesten. Damit nimmst Du auch die Spannung für Dich und den anderen raus und lenkst gleichzeitig noch vom Thema ab. Im Leben passiert sowieso schon genug Negatives, sodass sich jeder über mehr Humor in seinem Leben freut.
4. Erzähle über negative Aspekte von Diäten
Es scheitern ca. 90 % aller Diäten. Außerdem ist für viele die Diät der Start in eine Essstörung oder ein restriktives Essverhalten. Hierzu gibt es Studien und Forschungsergebnisse, die Du in einem Gespräch über Diäten teilen kannst. Das heißt, Du verschiebst das Thema von Diäten in Richtung der Gefahren und negativen Aspekten und bist eine Art Aufklärer.
5. Verlasse das Gespräch
In einer Gesprächsrunde, kannst Du das Gespräch auch verlassen, in dem Du beispielsweise sagst, dass Du zur Toilette musst, oder noch XY erledigen möchtest. Hierbei solltest Du Dir stets vor Augen halten, dass Du immer das Recht hast zu bestimmen, zu welchem Thema Du Dich äußern möchtest und zu welchem Thema nicht.
In meiner Podcastfolge gehe ich auf die einzelnen Tipps genauer ein und gebe Dir praktische Tipps.
Daher würde ich mich freuen, wenn ich Dich gleich im Podcast begrüßen kann.
Bis gleich, Deine Janina.
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